10 Tips para mejorar la alimentación

No te pierdas éstos 10 Tips para mejorar la alimentación que te traemos hoy: son la claves para que cuentes con energía, buen humor, resistencia, fortaleza y buena salud en general, en definitiva todo lo que necesitamos para poder desarrollarnos de forma adecuada en otros ámbitos de nuestra vida; así que no la descuides.

Mejora tu alimentación 

En primer lugar, tienes que saber si te estás alimentando correctamente. Puedes saberlo respondiendo a éstas sencillas preguntas; con que solo una repuesta sea afirmativa tendrás que replantearte tus hábitos alimenticios.

• ¿Crees que padeces de presión arterial o colesterol elevado?
• ¿Padeces o en tu familia hay quien sufre de diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares u osteoporosis?
• ¿Sabes lo que significa alimentarte de forma saludable?

Tal vez sea hora de que visites a un nutricionista, de ésta forma podrás estar 100% seguro de que puedes mejorar la alimentación. Mientras tanto pon en práctica los tips que te proponemos.

Consejos para mejorar la alimentación

1# Diariamente debes consumir…

• 4 1/2 Tazas de frutas y verduras
• Productos ricos en calcio como los lácteos desnatados
• Alimentos integrales, por ejemplo arroz, cereales, pan

2# Lleva un registro de lo que consumes cada día, de ésta forma podrás observar qué grupo de alimentos no estás ingiriendo para incorporarlos a tu dieta habitual 3# Recurre a un dietista si crees que debes bajar de peso, para hacerlo de forma efectiva pero sin desnutrirte.

4# La buena alimentación se aleja bastante de consumir un comprimido al día de un multivitamínico. Si bien puede que necesites un suplemento, nada tiene que ver con el estar “bien alimentado”.

Consejos prácticos para mejorar la alimentación

5# Piensa si consumes alimentos ricos en grasas o azúcares, y reemplázalos por otros que sean magros, desnatados o sin azúcar añadido.

6# No frías la carne, opta por cocinar a la parrilla, al horno o asarla; en el caso del pollo o del pavo come siempre sin piel.

7# El pescado debe estar presente en toda dieta saludable, si quieres mejorar tu alimentación es necesario que lo integres al menos una vez por semana.

8# Cambia el aderezo cargado de grasas por condimentos o aderezos saludables, por ejemplo la mantequilla por salsa de soja, la mayonesa por vinagretas.

9# No bebas bebidas del tipo refresco: si no tienen azúcar, contienen edulcorantes, ninguno de los dos componentes alimenta; al contrario, diversos estudios aseguran que ambos son nocivos.

10# Si te gustan los bocadillos no renuncies a ellos, pero entre sus ingredientes incorpora verduras variadas, frescas, cocinadas al vapor o asadas.

¿Qué otro tips para mejorar la alimentación podrías aportar a ésta lista? ¡Anímate, los esperamos!