10 consejos para perder peso que realmente funcionan

Perder peso -en su justa medida- es fundamental para nuestra salud. ¿Quién no ha tenido kilitos de más? No estoy a favor de perder peso desmedidamente o con dietas estrictas que no tienen nada de saludables. Sí estoy de acuerdo en perder peso para estar saludables y sentirnos bien con nosotros mismos. Y la única forma de lograrlo es tener hábitos que nos hacen bien, que no son extremos y que nos llenan de vitalidad.

Así que… ¿quieres perder peso? Estos consejos te ayudarán a olvidar esos kilos de más y sentirte más saludable que nunca.

1. Comer dentro de la primera hora luego de despertarse

Nuestra mente descansa durante las horas de sueño y el cuerpo también lo hace. Es por eso que cuando despertamos quiere consumir muchas calorías y quemarlas rápidamente.

Por este motivo se recomienda comer dentro de la primera hora de despierto. Así podrás quemar todo mucho más rápido. Tu metabolismo estará más ágil que nunca.

2. Comer con frecuencia

Sí, es fundamental comer con frecuencia. Muchas veces, en pos de bajar rápidamente de peso, saltamos diferentes comidas. ¡Pero es es MUY malo para nuestra salud!

La mejor manera de perder peso es comer frecuentemente. Así no tendrás un apetito de locos, de esos que te dan ganas de comerte TODO.

3. Dormir 8 horas

Sí, parece misión imposible… pero es fundamental que descanses lo suficiente.

La ciencia ha comprobado que aquellas personas que duermen menos tienen un mayor índice de masa corporal. Además, la falta de descanso puede provocar diferentes enfermedades como hipertensión, diabetes u obesidad.

4. Comer snacks (en su justa medida)

No, no deberías comer un alfajor cada dos horas. Pero sí puedes comer algún snack o bocadillo un rato antes de cada comida.

Así te sentirás satisfecho y no comerás de más.

5. Mantenerse hidratado (No, el café no hidrata)

El agua es FUNDAMENTAL para perder peso de manera saludable. A veces confundimos la sed con hambre, así que si te mantienes hidratado, ¡esa sensación no existirá y, entonces, no comerás de más!

Pero ten cuidado… no es hidratarse con cualquier bebida. Todo aquel refresco que tiene cafeína hace lo contrario a lo que buscas: es decir, ¡deshidrata!

6. Terminar con las bebidas azucaradas

¡Se terminaron los refrescos con azúcar y gas! No solo te hacen aumentar de peso, ¡sino que además son muy poco saludables!

¿Quieres lograr un peso saludable? Entonces llegó el momento de decirle adiós a las bebidas azucaradas.

7. No comer tres horas antes de ir a dormir

Antes de que te vengan ganas de ir a dormir, ¡cena! Es fundamental que lo hagas al menos tres horas antes de irte a dormir.

¿Por qué? Seguro te sientes cansado al final del día, ¿verdad? Tu cuerpo también lo está, es por eso que demora mucho más en hacer la digestión. Si te duermes después de comer  no permitirás que haga la digestión correctamente.

8. Hacer un seguimiento de lo que comes

Anotar todo lo que comes no solo ayudará a que comas lo justo y necesario, sino que además te permitirá tomar conciencia de lo que es tu dieta.

Conocerte es el primer paso para perder peso.

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9. Ir al súper con una lista

Un consejo muy fácil de cumplir y con resultados magníficos. Si no te apartas de la lista, ¡es muy difícil que compres comida rica pero mala!

Ya lo sabes… haz la lista con lo que necesitas, ¡y no te desvíes de ella!

10. Controlar lo que se come cuando se trasnocha

De vez en cuando nos toca trasnochar… y muchas veces puede ser letal para nuestro peso.

Nuestro cuerpo, los niveles de hormonas y hasta el apetito se alteran. Quizá tengas ganas de comer TODO, pero es necesario controlarse durante estas noches.

¿Quieres perder peso saludablemente? Sigue estos consejos, ¡sin darte cuenta lograrás el peso deseado!

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