Tips para no lastimar tu piel mientras haces dieta

Si bien el objetivo de la dieta es mejorar nuestro aspecto, y bajar algunos kilitos, es importante considerar que en muchas ocasiones, ciertos tipos de alimentación pueden ocasionarle daño a nuestra piel. En iMujer te mostraremos algunos tips para que eso no pase y puedas cuidar tu piel mientras haces dieta.

Dieta Atkins

bajos carbohidratosdietascarneSolución: Toma suplementos de calcio y añade frutas y vegetales a tu dieta, su alcalinidad permitirá balancear la acidez de la carne al mismo tiempo que proveerá a tu cuerpo de antioxidantes.

Dieta South Beach

acnéreducir las erupciones en la pielsíntomas de envejecimientoLas primeras dos semanas de la fase de la dieta South Beach, que elimina toda azúcar, la mayoría de carbohidratos, frutas y algunos vegetales puede ocasionar deshidratación. Por ello mantén la piel hidratada tomando suplementos de aceite de pescado y mucha agua.

Dieta vegana

la piel se vea seca y poco saludableSolución: Debes ser consciente de que necesitás incluir proteínas; algunas buenas opciones para los veganos son almendras, tofu y mantequilla de maní. Y procura que tus vegetales sean variados; una mayor cantidad de colores en tu plato será mejor.

Dieta Mediterránea

mantener la piel saludablecáncer de pielTambién con esta dieta incorporarás un montón de fibras y de antioxidantes provenientes de los cereales, mientras que la comida del mar aporta ácidos grasos que reducen la inflamación y acné y mejoran la elasticidad.

Para esta dieta no se necesita una solución, ya que mantendrá tu piel excelente. Puedes incluir en tus comidas una copa de vino tinto, que contiene componentes para el antienvejecimiento como el resveratrol al igual que el ácido elágico que ayuda a que la piel mantenga su firmeza.

Dieta cruda

dieta crudaLa precaución es la misma que con la dieta vegana; la proteína es clave. Trata de incorporar la mayor cantidad de proteínas de origen vegetal que puedas. Además, asegúrate de obtener los ácidos grasos esenciales de fuentes como el aceite de linaza. Toma suplementos que contengan vitamina B sobre todo vitamina B12, selenio y zinc que protegen la barrera protectora de la piel.

Dieta baja en grasas

Se recomienda incorporar nueces, frijoles y pescado que son una excelente fuente de ácidos grasos saludables, como el omega-3. Es recomendable también que aumentes la ingesta de cereales y granos como germen de trigo y arroz integral. La capa externa de la epidermis es como un muro de ladrillo y las ceramidas de esos alimentos ayudan a mantener la estructura saludable.

Ahora ya sabes: puedes elegir tu dieta favorita y tomar las precauciones para mantener tu piel saludable, hidratada y con su brillo natural.