¿Qué hay que comer antes de hacer ejercicio?

Por lo general, si vamos a hacer ejercicio sabemos que no debemos comer muy pesado antes, porque no estaremos en condiciones de soportar el entrenamiento. Sin embargo, no se trata de saltear la comida tampoco;  al contrario, necesitamos nutrientes y energía de los alimentos. Simplemente hay que pensar en qué comer antes de hacer ejercicio y también después.

A pesar de ello, cada organismo funciona diferente y a algunos no le sirven alimentos que a otros sí. Con esto en cuenta, trata de prestar atención a cómo funciona tu cuerpo, a lo que le hace bien y con lo que funciona mejor.

Siempre puedes comer snacks saludables que te ayudarán a enfrentar el ejercicio mejor. Te mostraré algunas comidas saludables que te darán las energías para hacer ejercicio.

Frutas

Avena

antes de hacer ejercicio

Nueces

snack ideal para antes de ir a hacer ejercicio

Yogurt

Huevo hervido

Semillas de chía

Estos son alimentos fáciles de preparar y que te ayudarán a enfrentarte al ejercicio con ganas y energía. También es muy importante hidratarte bien antes, durante y después del entrenamiento tomando mucha agua.

Ten en cuenta que luego del ejercicio también debes alimentarte adecuadamente y tratar de recuperar los nutrientes perdidos. Licuados, agua de coco, verduras y frutas son opciones ideales para recomponer lo perdido luego del entrenamiento. 

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