Si estás pasando por un mal momento, por mucho estrés en tu vida laboral o por situaciones difíciles a nivel personal, hay alimentos que pueden ayudarte a sentirte un poco mejor. Algunos alimentos son súper saludables y pueden ayudar a desestresarte y mantenerte equilibrada emocionalmente. Recuerda que la alimentación juega un papel importante en nuestro estado de ánimo también.
Alimentos sanos con propiedades calmantes
Por:Univision
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¡No te pierdas estos alimentos calmantes para mejorar tu ánimo!
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Espinaca
Si bien la espinaca puede no ser tan deliciosa, está repleta de vitaminas y minerales ideales para darle vitalidad al organismo durante una época de estrés.
¡No dudes en añadir espinaca a tus ensaladas!
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Yogurt griego
El yogurt griego contiene probióticos, para un organismo más saludable; calcio, para fortalecer los huesos; y proteínas, que ayudan a mejorar el ánimo.
Además, es súper delicioso y puedes comerlo con frutas en tus desayunos.
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Salmón
Lo bueno del salmón es que presenta un alto contenido de Omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 son excelente para la salud en general, la piel, y también aumentan la función cerebral.
Si no te gusta el salmón, el atún es otra gran opción.
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Aguacates
Los aguacates son otros alimentos que te pueden ayudar a calmarte y relajarte. Contienen vitaminas B que son esenciales para las células cerebrales y los nervios.
Además, contienen otros nutrientes como betacaroteno, vitamina E, antioxidantes, entre otros, que ayudan a bloquear la absorción de grasas que pueden causar estrés oxidativo.
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Huevos
Los huevos presentan un alto contenido de proteínas y vitaminas B y D, y todas contribuyen a un ánimo saludable.
Puedes comerlos como snack, añadir un huevo duro a la ensalada, revueltos o en forma de omelette en el desayuno o frito en un sandwich.
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Frutos secos
Los frutos secos son deliciosos y también saludables.
Las almendras y las castañas contienen vitamina B, E y zinc, nutrientes esenciales para restaurar las células del cerebro y también ayudan a combatir el estrés.
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Espárragos
Los espárragos son un gran alimento para combatir el estrés. Contienen ácido fólico que combate el estrés y la ansiedad, y que también es muy necesario durante el embarazo. Además, ayuda a controlar las emociones, el apetito y el sueño.
Ahora ya sabes qué alimentos incorporar a tu dieta en aquellos días en los que te encuentres sin ánimos, estresada y triste. ¡Una buena y sana comida cambiará tu humor enseguida!
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