Las enfermedades cardíacas están cada vez más presentes, y es fundamental prevenir y cuidar nuestra salud llevando una dieta saludable y balanceada. Además de las recomendaciones específicas e indicaciones del médico, hay alimentos que son beneficiosos y que ayudan a limpiar las arterias naturalmente.
Alimentos que ayudan a limpiar las arterias
Por:Univision
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Conoce a continuación los alimentos que ayudan a limpiar las arterias para tu salud cardiovascular.
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Pescado
Pescados como el salmón y el atún son muy buenos para limpiar las arterias por su contenido de Omega-3, que ayuda a mejorar la circulación de la sangre.
Así, comer pescados disminuye el riesgo de inflamación y de originar placas en las arterias.
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Espárragos
Los espárragos son de los mejores alimentos que limpian las arterias. Ayudan a liberar la presión y reducir el riesgo de inflamación, además de evitar que se tapen las arterias.
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Aguacate
El aguacate es súper beneficioso para la salud, incluyendo el estado de las arterias. Ayuda a combatir el colesterol malo y la placa que bloquea las arterias.
Son fáciles de incorporar a la dieta y saludables para la salud de tu organismo en general.
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Brócoli
El bróccoli es un alimento ideal porque lo puedes conseguir en cualquier estación y no es costoso.
Además, contiene vitamina K y fibras que ayudan a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial. La vitamina K no solo es buena para los huesos sino que también ayuda a mantener el correcto nivel de calcio en las arterias.
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Aceite de oliva
El aceite de oliva es súper saludable, contiene vitamina E y grasas saludables. Muchos recomiendan incorporar dos cucharadas de aceite de oliva a diario, aunque debes tener en cuenta que al ser un aceite es alto en calorías, por lo que debes usarlo con moderación.
El aceite de oliva ayuda a regular la presión arterial y a combatir el colesterol.
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Granada
La granada es una fruta que, además de rica, es beneficiosa. Contiene antioxidantes que ayudan a prevenir el daño de las arterias y ayudan al correcto flujo de la sangre. Puedes comerlas en jugo, solas o con otras frutas. También puedes incorporarla a tus batidos.
No dudes en incorporar estos alimentos nutritivos a tus dietas, son saludables y además aportan buenos nutrientes para tu organismo no solo a nivel arterial.
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