El agua es fundamental para mantenernos saludables y con energía. Lo recomendable es tomar ocho vasos de agua por día. Pero no necesariamente tienen que provenir de agua mineral pura: también hay frutas y vegetales con mucho contenido de agua que son ideales para mantenerte hidratada.
Alimentos ideales para mantenerte hidratada
Por:Univision
Imagen Thinkstock
Si bien es importante tomar varios vasos de agua por día también es bueno complementarlo con frutas y vegetales, que a la vez nos proveen de sus nutrientes esenciales para el organismo. Por eso, no te pierdas algunos alimentos ideales para mantenerte hidratada a continuación.
Imagen Thinkstock
Tomates
Los tomates, además, de súper sabrosos tienen un contenido de agua de 94,5%. Lo que lo hace un alimento ideal y súper nutritivo. Puedes incorporarlo a ensaladas, salsas o sándwiches.
Incluso puedes comerlos solos: son deliciosos y te aportarán una gran cantidad de agua.
Imagen Thinkstock
Sandía
Claramente la sandía es una gran fuente de agua con un contenido de 91,5%. Pero también la sandía es una gran fuente de antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer.
Sin duda, es una excelente fruta para comer en verano y también puedes combinarla con agua, cortando cubos de sandia y colocándolos en un vaso de agua para variar el sabor.
Imagen Thinkstock
Espinaca
La espinaca tiene un 91,4% de agua y es una verdura súper saludable.
Poniendo hojas de espinaca en ensaladas y sándwiches no solo obtendrás una mayor hidratación sino que incorporarás todos los ricos nutrientes de la espinaca.
Imagen Thinkstock
Fresas
Si bien todas las bayas son buenas para la hidratación, las fresas presentan un mayor contenido de agua con un 91%. También contienen fibras, proteínas y carbohidratos ideales para incorporar a la dieta. Son ideales para incluir en batidos o comer con yogurt o avena.
Imagen Thinkstock
Brócoli
El bróccoli es otra verdura con alto contenido de agua, el 90%.
Pero además contiene grandes cantidades de fibras, potasio, vitamina A y vitamina C. Y tiene un compuesto que ayuda a fortalecer las enzimas protectoras del cuerpo y elimina los químicos que causan cáncer.
Imagen Thinkstock
Pomelo
El pomelo es ideal para bajar el colesterol y también ayuda a perder peso. Estudios han demostrado que medio pomelo antes de la comida ayuda a quemar calorías y estabilizar los niveles de azúcar.
Y obviamente es una gran fruta para mantenerte hidratada con un 90,5%.
Imagen Thinkstock
Coliflor
El coliflor también es ideal para una mayor hidratación. No solo contiene 92% de agua sino que también es una gran fuente de vitaminas y nutrientes que ayudan a prevenir el riesgo de enfermedades como el cáncer.
Ahora ya sabes, que además del consumo diario de agua, puedes aumentar tu hidratación incorporando a tu dieta estas frutas y verduras. No solo estarás ayudando a la hidratación de tu organismo sino que también estarás incorporando vitaminas, proteínas y nutrientes ideales para mantenerte saludable.
Relacionados: