5 formas de incorporar verduras en las comidas diarias

Para los niños y también algunos adultos, las verduras no son alimentos ricos.

Pero la realidad es que son alimentos súper nutritivos y necesarios para nuestra dieta, y más para los niños en crecimiento. Por eso, a continuación te mostraré cinco formas de incorporar verduras en las comidas diarias sin que tu familia lo note.

¡No te pierdas estos secretos para aumentar el consumo de verduras!

#1 Pasta con verduras

Cuando hagas pasta, añade la verdura favorita de tu hijo al agua hirviendo. Escurre la pasta y combínalo con una salsa.

#2 Añadir zucchini o calabaza a las cacerolas

El sabor suave de estos vegetales se mezcla fácilmente con otros sabores y añade importantes vitaminas y minerales a la comida que estás preparando.

#3 Cuando hagas tuco o salsas a base de carne

Reduce la cantidad de carne y añade hongos finamente cortados a la mezcla. Su textura es similar y absorberá los ricos sabores de la salsa.

#4 Salsa de tomate más saludable

Incorpora puré de calabaza sin condimentar, que aportará fibras y betacaroteno. Al tener un sabor suave y una textura cremosa, puedes mezclarlo con salsa para pizza.

Una taza de puré de calabaza en media taza de salsa de pizza es suficiente para una masa de pizza.

#5 Esconde brócoli al vapor y coliflor en salsa de queso

¡Tienes que agotar todas las posibilidades para que tus hijos coman verduras!

Asegúrate de hacer una salsa de queso saludable porque la tradicional tiene demasiada mantequilla y crema. Usa harina para espesar la leche descremada y una pequeña cantidad de queso cheddar. Y mezcla en tu salsa de queso verduras como coliflor y brócoli.

¿Se te ocurre algún otro truco para comer más verduras sin notarlo?