Aperitivos saludables para los más pequeños

Si te ha pasado que los niños llegan de la escuela diciendo ¡Tengo hambre! y ya ha pasado la hora de la merienda, tienes que leer estas ideas para hacer aperitivos saludables para los más pequeños. Muchas veces nos pasa que no queremos llenarlos de azúcar, ni tampoco de bocadillos grasosos y poco saludables,  y además con la gran cantidad de actividades que hacemos durante todo el día, tenemos poco tiempo.

¿Qué tienes que evitar para lograr una alimentación saludable?

Dos ideas básicas son evitar:

• Las comidas azucaradas: no promueven una vida saludable para los niños y crean dependencia hacia el azúcar.
• Los bocadillos con alto contenido de grasa: son contraproducentes para un estilo de vida saludable.

Hay varias opciones que puedes seguir para saciar el hambre de los más pequeños de la casa. Aquí van algunas:

• Opta por las verduras crudas: a los niños les encanta el crujido de las verduras crudas. Sus favoritas pueden ser las zanahorias, los pepinos o el apio. Córtalas en bastones y sírvelas con un poco de aderezo.
• Recurre a las fruta frescas: corta trozos de fruta fresca de temporada (naranjas, manzanas, duraznos) y déjalas en un recipiente cubierto en el refrigerador. Siempre disponibles para ofrecerlas.
• Mini rolls de tortilla de trigo: ten tortillas de trigo y úsalas para hacer los sándwiches favoritos de tu hijo/a. Puedes utilizar queso y carnes frías (como pollo) ya que los fiambres en general no son muy saludables. Enrolla la tortilla y córtala en pequeños trozos; colócalas en una bolsa sellada y déjalas en el refrigerador.
• Mix de frutos secos: en una bolsa grande mezclar pasas de uva, arándanos secos, nueces, trozos de galletas dulces de cereal, cereales diferentes, incluso un poco de palomitas de maíz. Piensa siempre que le gusta comer a tus hijos para hacer este mix de frutos secos.

Con estas sencillas ideas saciarás el hambre entre comidas de tus niños y contribuirás a que tengan una alimentación saludable.