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Rendimento: 12 porções

Rendimento: 3 porções

Quem gosta de malhar e ficar com os músculos definidos, frequentemente acaba optando também por usar suplementos alimentares, que complementam a dieta e fornecem nutrientes essenciais ao organismo. Segundo a médica do esporte Silvana Vertematti, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, eles também fornecem energia e resistência, além de atuarem na recuperação muscular e definição corporal. Os suplementos também são indicados para portadores de algumas doenças, pois muitas vezes complementam a alimentação de acordo com necessidades específicas. Mas só devem ser utilizados após avaliação de profissional especializado e sob acompanhamento do médico ou nutricionista.

A top Thalita Pugliese chamou a atenção nos bastidores do Fashion Rio pelas belas pernas, exibidas em um short bem curto e saltos altíssimos. O segredo? Muita malhação. "Acho musculação e exercícios aeróbicos fundamentais para manter as pernas bonitas", afirma.

Fonte de proteínas, cálcio, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1 e B2, o gergelim pode ajudar a alcançar o objetivo de ter uma barriga sequinha e a cintura que toda mulher pediu a Deus. Isso porque a semente combina as ações dos seus diversos nutrientes e garante, se consumida da maneira correta, um emagrecimento saudável e eficiente.

Convidada para prestigiar o desfile da grife Maria Garcia no São Paulo Fashion Week coleção outono/inverno, Fernanda Mota exibiu, em um vestido vermelho curto, que estava em dia com a balança.