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Já pensou chegar aos 90 anos com um corpinho supimpa e uma saúde de ferro? Se ter uma vida longa já não é um sonho impossível, devido aos avanços da medicina e da melhora da qualidade de vida da população, por que não dizer que é possível chegar quase na quarta idade esbanjando vitalidade? Porém, esqueça as fórmulas mágicas e milagrosas e os métodos agressivos de efeitos duvidosos: a verdadeira fonte da juventude se chama malhação. Com atividades físicas regulares, combinadas a hábitos de vida saudáveis, é possível dar uma boa turbinada na saúde e ganhar fôlego para enfrentar bravamente a passagem do tempo.

Muito comum em ambientes como academias, o uso da “bomba” se torna frequente na rotina de alguns homens na faixa etária dos 18 aos 25 anos de idade. Fazer os músculos crescerem rapidamente e aumentar a auto-estima é o objetivo de grande parte deles. Mas muitos ingerem essa substancia sem se dar conta do prejuízo que ela pode causar no corpo e até mesmo na mente após o término do ciclo.

Salve Jorge entrou no ar com a belíssima Nanda Costa exibindo suas curvas que quase colocam o morro abaixo quando sua personagem, a protagonista Morena, desfila pelas ruas. Para entrar em forma para a trama, onde vai conquistar o capitão bonitão vivido por Rodrigo Lombardi, a atriz pegou pesado na malhação. Mas os resultados do grande esforço não foram sentidos na balança.

A maioria das mulheres não se dá conta, mas hábitos simples do dia a dia podem prejudicar a flora vaginal.De acordo com a ginecologista Poliani Prizmic do Hospital e Maternidade São Luiz, cerca de 30% das mulheres que procuram um ginecologista tem o corrimento como queixa principal. A candidíase vulvovaginal, por exemplo, é uma espécie de inflamação por fungos e bactérias que aparece devido a modificações no pH vaginal, espécie de “termômetro da saúde íntima” que mede o grau de acidez das substâncias em contato com essa área do corpo.

Hábitos alimentares saudáveis devem ser seguidos em todas as idades. Mas as necessidades nutricionais mudam de acordo com a faixa etária. A mulher com 20 anos está com o seu metabolismo bastante intenso, requerendo uma quantidade de energia maior do que uma mulher de 30 anos ou mais. 

Por isso a dieta que funcionou em determinada idade, se repetida alguns anos depois, terá um resultado diferente. Quem explica é a nutricionista funcional Andréa Santa Rosa Garcia. “A taxa metabólica basal (TMB), nome que damos à energia que é gasta para manter nossos órgãos vitais ativos como coração, pulmão e rins, tende a diminuir com o passar do tempo, fazendo com que em um dia o nosso corpo gaste menos energia que antes. Daí a dificuldade que muita gente tem em perder peso depois dos 40 anos. Por causa da mudança no metabolismo, a alimentação deve mudar também”, afirma.

Rendimento: 16 porções