admin

Secar a barriguinha é o desejo de 10 entre 10 mulheres. E o segredo pode estar na alimentação. A nutricionista Andréa Uzeda, da clínica Dicorp, explica que existem alguns alimentos que auxiliam na redução da gordura abdominal. Os termogênicos (chá verde, chá mate, chá de hibisco, pimentas vermelhas, gengibre, e especiarias como açafrão, cominho, canela, mostarda) aceleram o metabolismo, auxiliando a perda de peso e queima de gordura; os ricos em fibras (alimentos integrais, frutas, verduras, legumes) auxiliam a função intestinal e, consequente, a eliminação de toxinas; os anti-inflamatórios (gengibre, gergelim, sementes de girassol, leite fermentado, farinha de banana verde, alho) previnem o estoque de gordura abdominal; e os que possuem ômega 3 (atum, salmão, sardinha, linhaça, chia, e oleaginosas, como nozes, castanhas, avelãs), pois são ao mesmo tempo antioxidantes, anti-inflamatórios e termogênicos."Muitas vezes, quando adicionamos alguns dos alimentos citados acima em alguma refeição aleatoriamente, pode haver diminuição da absorção dos mesmos, dependendo do que for consumido junto. Já no suco, há uma potencialização dos efeitos, pelo fato de um único suco reunir uma mistura de todos esses alimentos que auxiliam na redução de gordura abdominal", afirma a nutricionista.

Se você se deita e o sono não vem, ou acorda no meio da noite com qualquer interferência externa, e sempre se levanta de manhã com uma sensação de cansaço, como se não tivesse dormido nada, possivelmente você faz parte do grupo de um terço da população brasileira que sofre com a insônia, de acordo com um levantamento realizado pelo instituto Ipsos Public Affairs. São pessoas que não dormem a quantidade de horas que consideram suficientes para descansar. A pesquisa apontou também que as mulheres sofrem mais com a insônia do que os homens. Entre as principais razões, estão a necessidade de dormir tarde e acordar cedo, o estresse e as preocupações do cotidiano.

O verão está chegando e cresce o número de adeptos a prática de exercícios físicos. Afinal, todo mundo quer ficar em forma para exibir o corpão nas praias. Mas de nada adianta ficar sentada no sofá esperando a barriguinha secar, o jeito é suar, se exercitar e comer bem.

Nos últimos anos, a linhaça vem ganhando espaço pelos inúmeros benefícios que ela proporciona à saúde. A semente é um alimento funcional, ou seja, aquele que ajuda a diminuir o risco de diversas doenças através de seu uso contínuo.

Escolher alimentos nutritivos e saudáveis na hora de montar a sua refeição, seja no almoço ou mesmo no jantar, é essencial para garantir a sua saúde e boa forma. Muito se fala sobre o salmão como fonte de proteína, aliado na hora de manter o peso e em relação ao consumo dos nutrientes necessários para o corpo. Além do baixo teor de gordura, ele é rico em Ômega 3, substância que promete a melhoria da memória, concentração, stress, pele, entre outros benefícios.

“As mulheres não medem esforços para chegarem lindas e em forma no dia do casamento. É muito comum deixarem os exercícios e a dieta para última hora e assim procurarem artifícios para conseguir um ‘milagre’ em cima da hora”, diz Carina Rosin, personal trainer e idealizadora do programa Noiva em Forma.