Tener un perro, o más de uno, es toda una experiencia. Nos derriten con su ternura, nos regalan sus travesuras y fidelidad. Por simple que parezca, dedicar tiempo para sacar a pasear a tu amigo de cuatro patas tiene muchos beneficios.
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El movimiento lento y suave de la caminata ayuda a tonificar los músculos de tu cuerpo, proporciona oxígeno al corazón, y es beneficioso para la salud de los pulmones.
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El paseo te ayudará a ejercitar la parte superior del cuerpo al llevar la correa y la parte inferior al andar, así lo asegura el Dr. Bashir Zikria, profesor adjunto del Departamento de Ortopedia del Instituto Médico Johns Hopkins en Baltimore.
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Además de ser barato y divertido, dedicar un tiempo diario a la caminata con tu mascota sería el primer paso para un corazón sano, ya que aumenta su fuerza y capacidad de bombear sangre.
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Si eres una persona de vida sedentaria y trabajas sentada, sacar a pasear al perro es una buena forma de ponerte en movimiento. Caminar a paso rápido durante 30 minutos te ayudará a mantener bajo control la presión arterial y reducir el riesgo de accidentes cardiovasculares, según la Asociación Americana del Corazón.
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Según un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad George Washington, en EE.UU., las personas que tienen un perro caminan más que las que no tienen y quienes lo sacan a pasear tendrían tres veces menos riesgo de padecer diabetes.
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Además, puede ser una excelente herramienta para incorporar a tu plan de adelgazamiento. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Missouri en Columbia, EE.UU., los propietarios de perros que pasean a sus mascotas, podrían perder 14 libras (6 kilos) en un año.
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Al tratarse de una actividad aeróbica, caminar es clave para regular los lípidos en el organismo, lo que a su vez favorece la disminución de los niveles de colesterol malo en la sangre de forma natural, así lo refiere el National Cholesterol Education Program (NCEP, por sus siglas en inglés).
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La actividad física, incluida una caminata con el perro, ayuda a fortalecer los huesos y músculos, y reducir la pérdida ósea.
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Una caminata tranquila en compañía de nuestra mascota puede ser un componente importante a la hora de combatir algunos síntomas de la depresión, así lo sugiere un informe publicado en la revista Mental Health and Physical Activity.
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