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Claudia Molina revela sus trucos para tonificar la espalda, hombros y brazos

17 Abr 2017 – 11:38 AM EDT
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ustedes presten mucha atencón.nosotros nos enfocamos en loque ustedes nos piden.vamos a comenzar con unejercicio que no descuida a loshombres.si los hombros esán levantadosse van a ver mucísimo mejor.subimos y bajamos.de esto pueden hacer 15repeticiones.y cál es la combinacónperfecta?para tonificar toda esa zonavamos a hacer cierra, abre ysubimos.no tengan miedo de hacer estosejercicios.lo pueden hacer con un pesoliviano.pero una vez a la semana hagancon peso.desarrollar masa muscular.no se preocupen, nunca vamos adesarrollar unos brazos como unhombre.no tenemos devamos a hacer otro ejercicio.bien derecha la espalda.un poquito ás inclinadas haciaadelante.bien atás ese codo.trabajamos tíceps y un poquitode espalda.ahora a los hombros lostrabajamos por delante.abrimos, abrimos.respiran yexhalan .cada vez que suben exhalan.eso tambén nos ayuda a que lohagan mejor y que tengan unamejor resistencia.patricia: y cántas series¡cuatro.este me encanta!se van a costar de lado.se abrazan y al lado del codoponen la palma de la mano.subimos todo el peso deltronco con el tíceps.patricia: y que el brazodespega?no, el brazo no despega.lo que hacemos es que todo elpeso del tronco sube con eltíceps.lo bonito de este ejercicio esque te define, pero no ganasvolumen.de ese hagan cuatro de 20repeticiones.y se acuerdan de mi siempre .ahora vamos a hacer unaplantita.no lo dejen para despés.si usted esá joven, empiezadesde ya.hice esta mas entrado en añosentrele a este ejercicio.vamos en posicón de plancha.a este ejercicio lo puedenhacer de pie.ahora lo haces ás intenso.trabajas abdomen.y aí tambén haces quetrabajen varios úsculos en un

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