Ganar úsculo o verse bien? El sabías que levantar pesas no es solo para ganar músculo o verse bien?

El entrenamiento de fuerza es una de las recomendaciones salud a cualquier edad. El doctor juan nos cuenta cuáles son esos beneficios y por qué uno tiene que incorporarlo a su rutina.

Doctor juan raúl, cómo le va? Muy bien, muy bien.

Tú sabes que uno de los temas que más me gusta hablar desde que yo tengo 16 o 17 años, esto ha sido parte de mi vida. O sea, un entrenamiento de resistencia súper, súper importante para muchas cosas.

Por ejemplo, cuando usted dice fuerza qué es? Porque quizás hay gente que está allí y piensa no sabe, ejercicio de resistencia puede ser pesas, obviamente puede ser con bandas.

Cualquier cosa que le ponga resistencia a un músculo. Tu resistencia porque se hipertrofia, verdad?

Entiendo eso. Ese realmente es lo que estamos hablando.

Número uno es bien, bien importante. Porque.

Porque a lo mejor tú y yo ahora mismo nos hablan de equilibrio y decimos ah, bueno, pero no es tan importante. Tenemos más o menos 50 años, todavía estamos fuertes, pero sabes que cuando tú tengas 70 años el equilibrio va a ser bien importante para ti.

Por qué? Porque una de las causas principales de mortalidad y de morbilidad a esa edad es caídas, caídas.

Y si tú no tienes fuertes estos músculos de las piernas, se te hace difícil pararte, se te hace difícil caminar, etcétera. Número dos disminuye tu riesgo de sufrir un ataque de corazón.

Miren, siempre hablamos del beneficio del ejercicio aeróbico y es verdad, es bien importante . Cardiovascular el ejercicio cardiovascular aeróbico es importante para nosotros poder disminuir el riesgo de infartos de corazón y derrame cerebral.

Los 10. 000 pasos famosos al día.

Pero el ejercicio con resistencia. También.

Hay evidencia científica que nos dice que te ayuda a disminuir esas variables que aumentan el riesgo de infarto de corazón. Ok, número tres te ayuda a perder peso, obvio, pero te voy a explicar por qué cuando tú haces ejercicio para desarrollar músculos, mientras más masa muscular tú tengas, tu metabolismo es más rápido.

Mientras más rápido es tu metabolismo , quemas más grasa. Entonces, si es importante hacer tu masa muscular.

Número cuatro. Fortalece tus huesos.

Ojo después de los 50 años, especialmente en mujeres que es bien común. Osteopenia osteoporosis.

Qué sucede cuando tienes osteoporosis? Tú te caes, verdad?

Y puedes tener una eso? El músculo.

Entonces esa masa muscular es bien importante. Hombres y mujeres, pero un poco más para las mujeres que tienden a desarrollar osteoporosis con más frecuencia.

Número cinco reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo dos. Esto es bien importante para mí porque mis dos padres padecen de diabetes.

Es algo con que yo lucho constantemente. No solo el ejercicio aeróbico ayuda a reducir la resistencia a la con pesas te ayuda.

Perfecto. Y desde el punto de vista de santo remedio, mira, santo remedio.

Tengo dos cosas. Hay personas que dicen doctor, yo trato de hacer ejercicios, pero me duele el codo, me duele el hombro, me duele la rodilla, me duelen las caderas.

Yo quiero que ustedes se sigan moviendo y haciendo ejercicio. Vamos a eliminar esa inflamación, ese dolor con santo remedio, articulaciones, santo remedio, articulaciones.

Tiene extracto de cúrcuma, extracto de antiinflamatorios naturales, tiene glucosamina condroitina para apoyar a que esa articulación no se siga desgastando. Ok.

Dos cápsulas hace ejercicio para proteger las articulaciones. Y lo otro que me dice mucha gente ay doctor, es que yo no tengo como energía.

No, no hay excusa. Todas las dos cápsulas de nat para que tus células produzcan más energía.

Vayan a mi santo remedio. .

Com mi santo remedio. .

Com puede llamar al 18557363346. O pueden ir a la tienda de santo remedio en amazon santo remedio