Cómo mejorar la relación con tu pareja con este sencillo truco

Investigar si las personas pueden aumentar los sentimientos de amor hacia su cónyuge (y cómo) fue el motivo de un reciente estudio.

"Esto podría ayudar a estabilizar los matrimonios en los que el principal problema es la disminución de los sentimientos de amor, lo que a su vez podría reducir la probabilidad de divorcio", dijo dijo Sandra Langeslag, profesora asociada de la Universidad de Missouri en San Luis y directora del Laboratorio de Neurocognición de la Emoción y la Motivación que lo realizó.

"Es importante estudiar el amor romántico porque afecta prácticamente a todo el mundo. Y cuando las personas se enamoran, les afecta enormemente (tanto positiva como negativamente)", dijo la investigadora. "Sabemos que los sentimientos amorosos suelen disminuir con el tiempo en las relaciones duraderas, y que la disminución de los sentimientos amorosos es un motivo común de ruptura", señaló Langeslag, principal autora del estudio, publicado en la revista científica Journal of Psychophysiology.

El estudio incluyó a 25 participantes casados, que conocían a sus cónyuges desde 11.9 años atrás como media. Los participantes miraron las imágenes de sus cónyuges con indicaciones de regulación emocional del tipo de "Piensa en un buen rasgo de la personalidad de tu cónyuge" y "Este hombre está cumpliendo su sueño de volar en ala delta". Durante la tarea, los participantes utilizaron controles deslizantes para indicar lo amorosos que se sentían con su cónyuge, lo unidos que se sentían a él o ella y lo satisfechos que se sentían con su matrimonio.

Los investigadores descubrieron que los participantes se sentían más amorosos, apegados y satisfechos después de ver imágenes del cónyuge en comparación con imágenes agradables o neutras. Además, un patrón de actividad eléctrica cerebral conocido como potencial positivo tardío (LPP) era más positivo en respuesta a las imágenes del cónyuge.

"Aunque la gente a veces piensa que no es posible controlar los sentimientos amorosos, este estudio demostró que mirar fotos de la pareja aumenta los sentimientos amorosos y la satisfacción en la relación", dijo Langeslag a PsyPost. "Una ventaja de mirar fotos de la pareja (frente a asistir a terapia de pareja, por ejemplo) es que se puede hacer solo, sin la participación de la pareja".

"Esto puede ser útil en relaciones a larga distancia en las que la pareja podría no estar disponible o en situaciones en las que solo una persona de la relación busca aumentar sus sentimientos amorosos, posiblemente incluso sin el conocimiento de la pareja". Por lo tanto, mirar fotos de la pareja es una estrategia fácil que las personas podrían utilizar por sí mismas para ayudar a estabilizar su matrimonio (u otra relación duradera) en la que el principal problema es el declive de los sentimientos amorosos con el paso del tiempo".

Pedir a los participantes que revalorizaran positivamente a su cónyuge durante la tarea no aumentó más el enamoramiento, el apego o la satisfacción conyugal.
No está claro cuánto duraron los efectos de la tarea de visualización de imágenes.

En estudios anteriores, esta investigadora probó que pensar positivamente sobre la persona amada/pareja, la relación y/o el futuro aumenta también los sentimientos amorosos; que las imágenes sexuales aumentan el deseo sexual y los sentimientos amorosos hacia una pareja de larga duración, y que pensar negativamente sobre una (ex)pareja disminuye los sentimientos amorosos, lo que puede ser útil cuando se afronta el desamor.

Seis claves para impulsar la felicidad en el matrimonio

Si el truco de las fotografías no funcionase, quizá quieras probar con estos seis consejos de Eli Finkel, autor de 'El matrimonio de todo o nada', un libro que repasa la institución del matrimonio en tiempos modernos y ofrece algunas claves para reforzarlo:

1. Toca a tu pareja

No, no de esa forma: nos referimos a gestos sencillos como darse la mano o tocarse el brazo de una forma cálida, cómoda y positiva. Lo prueban experimentos como este.

2. No saques conclusiones precipitadas

Finkel asegura en su libro que lo que él llama nuestro "estilo atributivo" es un ingrediente crucial a la hora de determinar la felicidad de una pareja. Esto es: si la pareja no responde como queremos, con frecuencia asumimos que nos ignora. Por ejemplo, una llamada de teléfono no atendida se identifica con un "es una egoísta". En lugar de eso, conviene pensar que quizá tuvo un día duro en el trabajo. Investigaciones como esta prueban lo importante que es cambiar de estilo atributivo y no sacar conclusiones antes de tiempo.

3. Imagina las riñas desde fuera

Hacer un esfuerzo por observar la riña como si fueras una tercera persona que quiere lo mejor para las dos partes involucradas es otro de los consejos del autor. Algo que sirvió, según cuenta, para frenar la tasa de insatisfacción conyugal en parejas que llevaban casadas dos o más años.

4. Haz una lista de agradecimientos

Este consejo, uno de los más populares en el campo de la psicología positiva, también se aplica a la felicidad conyugal. Consiste en anotar con regularidad cosas que tu pareja ha hecho por el bien de la relación. Esto anima a los dos miembros de la pareja a sentirse más comprometidos en la relación, como prueba este otro experimento.

5. Acepta los cumplidos

Este es otro truco universal que, aplicado al terreno de la terapia conyugal, contribuye a su felicidad. A las personas con baja autoestima les cuesta creerse los piropos de los demás, así que de forma preventiva a menudo descartan su afecto. Con el tiempo, su peor temor se convierte en realidad por culpa de este comportamiento a la defensiva.

6. Celebra las pequeñas victorias

Cuando tu pareja te cuenta algo positivo que le ha ocurrido, celébralo. Pregunta más detalles que permitirán que reviva el episodio. Pon entusiasmo. Los investigadores han comprobado que las parejas saborean más sus victorias y los dos cónyuges salen ganando porque se sienten más próximos cuando comparten la dicha.

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