Salud Mental
Estos alimentos te ayudan a mejorar el ánimo y forman parte de la dieta antidepresión
La nostalgia embarga a muchos en Año Nuevo, cuando hay personas que continúan lejos de sus seres queridos por el coronavirus. Pero hay estudios que demuestran que algunas comidas previenen la tristeza porque son antiinflamatorios, antioxidantes y ricos en vitamina C, lo cual mejora el ánimo de quienes los consumen.
Cúrcuma: tiene propiedades medicinales antiinflamatorias que aseguran en la India, funciona mejor que cualquier antidepresivo en pastillas.
iStock
Pavo: expertos recomiendan en una dieta antidepresiva consumir carnes magras como el pavo y el pollo, antes que las rojas. Estas contienen 'tirosina' lo cual permite aumentar los niveles de dopamina en el cerebro.
Getty Images
Café: tiene efecto antidepresivo pues la cafeína actúa en las células del cerebro conocidas como los receptores adenosina A2a. Además, investigaciones revelan que el consumo de cafeína es inversamente proporcional al riesgo de suicidio.
Getty Images
Salmón: los ácidos grasos Omega 3 que contiene este pescado son buenos para el corazón y por ende para el cerebro, según dijo el Doctor Cohen, presidente y psiquiatra jefe del Hospital McLean.
Thinkstock