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Osvaldo: no he podido cocinar saludable como he querido y he terminado comiendo en la calle ásicamente lo que encuentre. Laura: hay muchas personas que nos esán pasando por lo mismo.

Invitamos a la nutricionista gladys trujillo para que nos cuente ómo podemos comer bien durante estos ías. Osvaldo: hasta el momento uno no encuentro de todo en el supermercado.

Qé tipo de alimentos debeíamos buscar para nosotros los adultos primero? Gladys: para los adultos recomiendo primero que visiten los pasillos de frutas y verduras.

He visitado las tiendas y es donde no tenemos desabasto desgraciadamente. Si pasas por los pasillos de comida industrializada, esán vaíos.

Pero estos pasillos que aportan vitaminas y nutrientes que necesitamos, desgraciadamente esán con abasto. Es importante que refuercen el sistema inmunoógico, ya que nos van a dar proteccón a agentes paógenos.

Lo podemos encontrar en frutas como naranja, lión, kiwi, guayaba, aándanos, piñas . En verduras como el bócoli, pimiento rojo, col rizada, perejil.

Es importante que en este tiempo de aislamiento tratemos de inculcar ábitos a nuestros hijos. Por qé no iniciar ándoles un jugo verde en las mañanas y no solamente ahorita, ya que se quede ese ábito.

Tambén hay que mantener los hidratados. Otro elemento importante es el zinc ya que tiene ás de 300 funciones en nuestro sistema inmune y lo podemos mantener a traés del consumo de cereales integrales, semillas, frutos secos y pollo.

El consumo de pro bóticos es esencial, son bacterias necesarias para nuestro organismo y lo encontramos en el yogurt y en el úlgaro. Laura: qé tipo de bebidas debeíamos evitar?

Gladys: es bien importante que tengan a la mano colaciones saludables porque necesitamos aumentar el sistema inmunoógico, ya que estar en casa puede disparar antojos y caer en el consumo de aúcar, comidas industrializadas y ás alá de ayudarnos, esto nos puede dejar una epidemia peor,