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Todo lo que hemos vivido este año ha afectado ás la forma de vivir. Veamos algunas estrategias ppara lidiar con esto.

Reportera: saludos. Nos han escrito pidiendo apoyo y estrategia contra la ansiedad.

Quiero compartir tres estrategias que podemos usar en familia. La primera, llevar un estilo de vida saludable.

Hay que buscar moverse y hacer ejercicio por 20 minutos al ía. Se puede caminar, hacer yoga, bailar en la sala.

Esto va a ayudar a liberar endorfinas. Segundo, haga un esfuerzo para identificar que provoca la ansiedad en ustedes.

La mayoía de nosotros tenemos últiples agentes que la provocan. Cuando se sientan ansioso piensen en el ía y que los pudo poner aí.

Es importante reflexionar sobre esto para evitar conductas y situaciones. Les recomiendo registrar toda la informacón en un diario o en sus teéfonos.

Porúltimo, hagan ejercicios de respiracón, meditacón y otros. Les aseguro que dedicar cinco minutos al ía les va a ayudar.