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¿Cómo cuidar tu salud física y mental durante la pandemia del coronavirus? Una experta da cinco consejos

27 Abr 2021 – 04:04 PM EDT
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estamos bien vigilados y quebien por apple, ya tendremos unpoco de privacidad.gracias por opinar.oswaldo: muchos hemos sufridoalún tipo deterioro ennuestras adulto ísico mental oambas en algunos casos.algunos consejos para mantenerla salud ísica y mental enóptimascondiciones.>> hola.en abril se celebra el íamundial de la salud y por lomismo quiero platicarles sobrela importancia de cuidarlasobre todo durante la pandemia.covid ha transformado lanormalidad para la mayoía einevitablemente nuestra sermental y ísica ha sidoafectada, sin duda todos noshemos visto afectados por lalas madres y cuidadoresresponsables de niños estopuede resultar ás complicado,por lo mismo o les voy acompartir cinco consejos haácuidar mejor de nuestra saludmental y ísica.úmero uno, dormir suficiente,el acostarse levantarnos a lamisma hora todos sus ías esmuy importante, evitardesvelarnos, seguir un horarioestructurado, aunque estemostrabajando desde casa o pasandoás tiempo en casa de loacostumbrado.2, lla actividad ísica, elejercicio ayuda a reducir laansiedad y mejora nuestroestado deánimo, busquen unaactividad que incluyamovimiento o ejercicios quepodamos realizar en casa, salirdonde podamos mantener una sanaestancia es una excelenteopcón.úmero tres, una dietabalanceada, , de manerasaludable es esencial paramantener un cuerpo y mente,como con el sueño debemosestablecer horarios y alimentosbalanceados y ricos se nutían.esfrente las pantallas, apaguelos dispositivos durante unlapso de tiempo todos los íasya que lo tambén 30 minutosantes de dormir. hagan unesfuerzo como familia parapasar menos tiempo frente a laspantallas, busqé repasar estetiempo con libros, juegos demesa o ejercicio.finalmente, busquen espaciospara ustedes mismos, inclusotener unos pocos minutos desilencio ayudan a calmar lamente y reducir la ansiedad,muchas personas se hanbeneficiado en esta cuarentenarespiracón profunda, el yoga omeditacón, tomar un bañocaliente, escuchar úsica oleer un libro, todas son buenasopciones para relajarnos, seacual sea la écnica, si lesirve páctico que la de

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