¿Cómo protegerse del sol y las altas temperaturas? Sigue estas recomendaciones

El calor del verano está muy cerca, por lo que es importante tener presentes algunas medidas para protegerse del sol y las altas temperaturas. Sigue estas recomendaciones.

Por:Univision

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Manténgase fresco
Permanezca en un lugar con aire acondicionado tanto como sea posible. Si su hogar no tiene aire acondicionado, vaya a un centro de enfriamiento, centro comercial o biblioteca pública. También puede tomar un baño con agua fría para refrescarse.

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Limite actividades al aire libre
Trate de limitar su actividad al aire libre a las horas más frescas, como las horas de la mañana y la tarde. Descanse a menudo en áreas sombreadas para que su cuerpo tenga la oportunidad de recuperarse. Reduzca el ejercicio durante el calor.

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Manténgase hidratado
Beba abundantes líquidos. No espere hasta tener sed para beber. Manténgase alejado de las bebidas muy azucaradas o alcohólicas, también evite las bebidas muy frías y busque bebidas que le ayuden a la sal y los minerales que pierde al sudar, como las bebidas deportivas.

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Protéjase su piel del sol
Puede reducir el riesgo de daño solar y cáncer de piel permaneciendo a la sombra bajo una sombrilla, un árbol u otro refugio. Limite la exposición al sol en las horas más calurosas del día, entre las 11 a.m. y las 4 p.m

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Use ropa ligera
Cuando sea posible, use ropa ligera y holgada, o camisas de manga larga y pantalones o faldas largos. Los colores más oscuros pueden ofrecer más protección contra los rayos UV que los colores más claros.

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Utilice Sombrero
Para obtener la mayor protección, use un sombrero que tenga un ala alrededor que le dé sombra a la cara, las orejas y la nuca. Una tela de tejido tupido, como la lona, funciona mejor para proteger la piel de los rayos UV. Evite los sombreros de paja.

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Gafas de sol
Las gafas de sol protegen sus ojos de los rayos UV y reducen el riesgo de cataratas. También protegen la delicada piel alrededor de los ojos de la exposición al sol. Las gafas de sol que bloquean los rayos UVA y UVB ofrecen la mejor protección.

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Protector solar
Póngase protector solar de amplio espectro que filtre los rayos UVA y UVB y que tenga un SPF de 30 o más antes de salir. No olvide poner una capa gruesa en toda la piel expuesta. El protector solar funciona mejor cuando se combina con otras opciones.