Recomendaciones y ayudas para cumplir el propósito de dejar de fumar

Más del 70% de los fumadores quieren dejar el vicio, y ahora es más importante debido al coronavirus. Mira aquí los cinco conejos para dejar de fumar y la información del programa de apoyo que ha ayudado a más de un millón de personas a dejar el cigarrillo de manera definitiva.

Por:Heidi Renpenning

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La Asociación Americana del Pulmón (ALA por sus siglas en inglés) cuenta con un programa de apoyo que ha logrado ayudar a mas de un millón de personas a dejar de fumar. A continuación, las cinco recomendaciones de la asociación.

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1. Haga un plan que este comprobado que sirve, que sea efectivo y seguro. Los cigarrillos electrónicos, aunque se promueven como una alternativa para dejar de fumar en realidad no ayudan, asegura la ALA. Los cigarrillos electrónicos contienen nicotina y no están aprobados por la FDA como método para dejar de fumar.

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2. Aprenda de experiencias pasadas. Si ya ha intentado dejar el cigarrillo, pero o lo ha logrado no se desanime. Mejor enfóquese en los puntos que lo han hecho fallar y busque aquellos que le ayudaron y enfóquese en estos. Piense en esos pasos que si le ayudaron y trate de poner su atención y esfuerzos en estos.

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3. Inscríbase en un programa de ayuda o consejería para no pelear solo contra el vicio. La Asociación Americana del Pulmón cuenta con el programa Freedom From Smoking, el cual incrementa sus probabilidades a un 60% para dejar el mal habito cuando lo practica y toma medicamentos.

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4.Hable con su doctor sobre medicamentos disponibles para dejar de fumar. El platicar con su medico sobre su esfuerzo incrementa enormemente sus oportunidades para olvidarse del cigarrillo. Hay siete medicamentos que están aprobados por la FDA que le podrían ayudar siempre y cuando siga la receta tal y como lo recete su doctor.

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5.Cada fumador puede dejar el tabaco, asegura ALA. Encuentre la combinación de técnicas que le puedan ayudar a usted y siempre inténtelo, no se de por vencido . Es normal que tenga una que otra recaída, pero esto no quiere decir que ya fallo, no se rinda.

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Para más información o ayuda puede visitar la página de American Lung Association’s Freedom From Smoking, aquí usted puede crear su plan personal para dejar el cigarrillo de tabaco o electrónico, así como tips para mantenerse en el plan para salir del vicio. También puede llamar al 1-800-LUNG-USA ahí encontrara la información en español. También puede llamar a la oficina en Phoenix al (602) 258-7505.