¿Que no aportan las vitaminas prenatales?

¿Existe algo que no me aporten las vitaminas prenatales? Hace un tiempo comenzamos a hablar de las vitaminas prenatales. ¿Recuerdan?

Básicamente hablamos de lo que aportan, para que sirven y que beneficios tienen. Lo que dejamos de lado, es lo que no aportan. Y eso es justamente lo que vamos a comentar ahora gracias a babycenter. Comencemos:

El calcio es uno de los nutrientes que estas vitaminas no aportan. Al menos no, en su cantidad necesaria. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen entre 100 y 200 miligramos (mg) de calcio, pero algunas no contienen nada porque el calcio es muy voluminoso, y las pastillas prenatales ya son grandes de por sí.

La cantidad de calcio necesaria durante el embarazo es 1,000 mg al día. Es la misma cantidad que necesitas si no estás embarazada. Sin embargo, si eres menor de 19 años, vas a necesitar un poco más: 1,300 mg por día.

Ahora bien, si bien sería buena que consumas la cantidad de calcio necesaria siempre. Durante el embarazo esto es extra importante, porque el calcio que usa tu bebé se resta del que va para tus huesos. Si no consumes el calcio suficiente, aumentas tu riesgo de padecer osteoporosis más adelante.

Por suerte, existen muchas formas de conseguir calcio. Por ejemplo, una taza de leche y un yogur contienen, cada uno, de 300 a 350 miligramos de calcio. Si no puedes digerir bien los productos lácteos, puedes obtener calcio de otros suplementos. Hasta puedes encontrara pastillas de calcio masticables que tienen muy buen sabor.

Además del calcio, las vitaminas prenatales no incluyen ninguno de los ácidos grasos esenciales. Y es importante consumirlos, porque son importantes para el desarrollo del cerebro, el sistema nervioso y el tejido ocular de tu bebé. La dosis recomendada de DHA es de 300 mg al día durante el embarazo (la misma cantidad que obtendrías si comieras unas 5 a 10 onzas de pescado de agua fría como el salmón o la trucha, cada semana). Pregúntale a tu doctor si cree conveniente indicarte algún suplemento de DHA u omega-3.