Manejar el estrés en el embarazo

El pronto nacimiento de tu bebé es algo que seguramente te pone muy contenta, pero a pesar de eso muchas veces entre el trabajo, las obligaciones, alguna dificultad del embarazo que pudiera surgir, todo lo que necesitas organizar...el estrés es difícil de evitar. Existen formas de manejar el estrés durante tus meses de embarazo que te servirán para lidiar mejor con los altibajos de todos los días y tener así un embarazo más relajado, feliz y saludable.

Descargar tensiones
Hay muchos modos de obtener relajación profunda y descargar las tensiones de cada día. Respiraciones, ejercicios de relajación muscular, escuchar música tranquila meditar o visualizaciones son algunas de las que puedes probar para obtener calma. Para otras mujeres, el mejor modo de descargar tensiones es por el contrario, a través del ejercicio físico. Prueba con salir a caminar, hacer pilates, yoga o gimnasia para embarazadas aunque sea diez minutos por día.

Tomarte un tiempo para tí misma
Es importante que tengas espacios personales de descanso y relax. No esperes a que el cuerpo tenga que mandarte señales de estrés como dolores de cabeza o resfríos constantes para dar importancia al bajar el ritmo y tomarte tiempos de ocio y descanso.

Darte un baño
Tanto un baño de inmersión tibio con burbujas o una ducha usando aceites esenciales aptos para el embarazo, te relajará y ayudará a desactivar los signos de estrés.

Salir
Una simple salida una vez a la semana (o las veces que lo sientas necesario) puede hacer maravillas en ayudarte a salir de la rutina y romper con el estrés. Almorzar en un sitio distinto con tu pareja o una amiga, ver una película, o salir a caminar por un parque un ratito te ayudará. Si tienes otros hijos intenta encontrar quien los pueda cuidar un ratito (como un familiar o amiga) para que puedas salir a descansar un rato.

Masajes
Una sesión de masajes una vez al mes tiene infinitas bondades para tu bienestar y descanso. Recuerda avisar al profesional que te atienda que estás embarazada, para que los masajes sean aptos para tu estado.

Actividad física
Elige alguna actividad que te guste y sea segura durante el embarazo, como natación, yoga, pilates, caminatas. La actividad física frecuente será primordial en el intento de mantener bajos tus niveles de estrés.