Atrás quedaron los días en que las mujeres embarazadas eran tratadas prácticamente como muñecas de porcelana, que casi no podían moverse por miedo a hacer daño al ser que se estaba gestando en su vientre. Lo mismo ocurre con el mito "comer por dos".
Los mejores ejercicios para embarazadas
Por:Univision
Imagen Thinkstock
Hoy, en día, las embarazadas son impulsadas por sus médicos a realizar una dieta saludable, que le impida ganar peso más allá del necesario y a realizar algún tipo de actividad física. Sé que pensarás que ya bastante agotador es sentir tus piernas hinchadas la mayoría del tiempo y sufrir las consecuencias de la retención de líquidos, sin mencionar las naúseas y los vómitos. Pero, anímate, mujer, muchos de los ejercicios te ayudarán aún con los síntomas del embarazo.
Por eso, hoy EntrePadres te acerca algunos de los mejores ejercicios para embarazadas.
Los mejores ejercicios durante el embarazo
Caminar
los mejores ejercicios cardiovasculares
Nadar
Practicar yoga
Los ejercicios que las embarazadas deben evitar
Hacer ejercicio cuando estás embarazada es muy bueno, pero no exageres, no es necesario que te anotes en la gran teatlón.
Debes evitar los ejercicios aeróbicos de alto impacto como el spinning o el kickboxing, ya que el aumento del ritmo cardiovascular puede provocarte mareos, deshidratación y desmayos.
Los deportes que impliquen algún tipo de riesgos de caídas o de movimientos bruscos también evítalos.
Tampoco será un buen momento para probar suerte en algún equipo que realice un deporte de contacto, como voley, baloncesto, etc.
Sí, estás embarazada, y debes tomar tus precauciones, pero manda de paseo a las falta de ganas, supera el cansancio y revitalízate con un poco de ejercicio. Quién te dice, tal vez mientras caminas, la musa inspiradora te dispare nombre que tanto ansías encontrar para tu futuro bebé.
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