Hábitos para que tus hijos coman bien

Hay veces que los niños se enfadan cuando toca sentarse a la mesa para comer. ¿Esto le ocurre a tu hijo? En ocasiones la hora de la comida se puede convertir en un martirio porque parece una guerra entre la madre o el padre y el hijo.

¿Sabes qué debes hacer para que tu hijo acepte mejor la hora de la comida? Primero, jamás debes obligarle a comer si no quiere; segundo, debes encontrar cuál es el motivo que le ocasiona comportarse así; y tercero, debes crear unos hábitos saludables para la hora de las comidas. 

Te sorprenderás de lo que puedes conseguir inculcando unos buenos hábitos para que tus hijos coman de manera saludable. Por eso quiero explicarte algunos de estos hábitos alimenticios:

Mantén un horario fijo

Es realmente necesario que respetes el mismo horario para cada comida del día, así podrás crear un hábito en tu hijo. Si esperas demasiado tiempo tendrá mucha hambre y si le das cuando no tiene la situación puede convertirse complicada.

4 o 5 comidas al día

El número de comidas debe respetarse y no permitas que coma antes o después de ellas. Picar cuando no toca hace que coja malos hábitos, es por ello que debes evitar las galletas fuera del horario o los dulces para que se calle.

Lugar para comer

Debe existir un lugar reservado para comer y siempre debe ser el mismo. También es importante que aprenda a no levantarse hasta que acabe de comer. Si tu hijo es pequeño, obligarle a estar sentado hasta que los adultos acaben puede ser una tarea difícil puesto que son muy impacientes, pero como mínimo debe estar en la mesa hasta que acabe de comer su ración.

Alimentación variada

Cuando hablo de alimentación variada, también me refiero a una alimentación equilibrada. Desde que tienen seis meses es aconsejable introducirles poco a poco y con la orientación del pediatra, nuevos alimentos. 

Recuerda que si tu hijo te rechaza un alimento puede ser algo puntual y que poco a poco, cuando descubra el nuevo sabor lo tolere perfectamente. Por eso, no debes tirar la toalla ante la primera negativa de tu hijo.

Tampoco le des comida que sólo le guste sólo para evitar los conflictos, él no es quien debe decidir su alimentación, y es mejor que si está sano se quede sin comer una vez a que decida él qué debes darle y qué no. 

Mejor quitarle el plato

Debes servirle la comida con agilidad y motivarle para que coma. Es preferible que quitarle el plato (sin darle otra cosa que le guste más para que coma) cuando pase un tiempo prudencial en la comida que dejarle mucho tiempo frente a él.

Recuerda también que cuando son pequeños desarrollan sus sentidos y les gusta explorar, es bueno tener flexibilidad y dejarles que experimente con los alimentos de vez en cuando siempre bajo tu control y supervisión.