Estas ensaladas no solo le harán bien a la mamá sino también al bebé. Mira…

Alimentos nutritivos para una mamá y bebés saludables.

Las ensaladas aportan muchos nutrientes para mantener una dieta saludable, no solo para cuidarte a ti y controlar tu peso, sino también para cuidar la salud del bebé que viene en camino.

Hay alimentos que deberían de estar, sin falta, en tu dieta durante estos 9 meses. Y las ensaladas te brindarán lo necesario para lograr una alimentación balanceada.

¡No te pierdas estas 9 exquisitas ensaladas para cuidarte a ti y a tu bebé durante el embarazo!

Ensalada de espinaca

Las verduras verdes deberían de ser infaltables en tu dieta. Y para incluirlas puedes optar por una ensalada de espinacas cocidas. Para que resulte mucho más deliciosa acompáñalas con mango, o cualquier fruta que te guste.

Será una combinación perfecta de nutrientes muy buena para tu salud y la del pequeño que está en tu vientre.

Ensalada verde

Pero también puedes incorporar verde a tus ensaladas con esta ensalada verde. ¿Qué tiene? Tan solo tendrás que mezclar rúcula, berro y lechuga y acompañarlo con queso parmesano.

¡Será una ensalada tan rica y nutritiva que se convertirá en tu favorita!

Ensalada de quinoa

¿Has escuchado de la quinoa? Tiene muchísimos beneficios para la salud y para la belleza. Y, sobre todo, es muy nutritiva y saludable para este momento de tu vida. La quinoa ayuda a un mejor funcionamiento del intestino.

¿Cómo acompañarla? Con tomate, pepino y semillas de girasol.

Ensalada de frutas

Con lo salado no nos conformamos. Durante el embarazo tenemos muchísimos antojos de cosas dulces. Y es en esos momentos de antojos te encantará comer una deliciosa y nutritiva ensalada de frutas.

Elije las frutas de la temporada y disfruta de una rica ensalada.

Ensalada de frijol

Quizá no sea una ensalada tan común, pero los frijoles son muy buenos para tu salud durante este período.

¿Te gustan los frijoles? Combínalos con patatas, batatas y maíz, ¡lo adorarás!

¿Estás embarazada pero no quieres ENGORDAR de más? Ten en cuenta estos 9 tips.

Ensalada de cerdo

Tu cuerpo también necesita hierro, para eso puedes consumir ensalada de cerdo.

Cerdo, espinaca, e higos, ¡anímate! Así podrás brindarle a tu cuerpo y a tu bebé los nutrientes necesarios.

Ensalada de espárrago y arrachera

Con tan solo una porción de esta ensalada cubrirás la mitad que necesitas de ácido fólico que necesita tu cuerpo.

Los espárragos quedan deliciosos con salsa de soja y acompañados por arrachera es sin duda un gran plato.

Ensalada multivegetal

Los vegetales son una gran fuente saludable de alimentación. Así que si quieres tener una alimentación balanceada y saludable puedes optar por una ensalada multivegetal. Tomate, lechuga, zanahoria, apio, remolacha, brócoli, coliflor, rúcula.

Opta por tus verduras favoritas y que sean muy variadas, así podrás quedar satisfecha luego de la comida y aportarás a tu cuerpo y a tu bebé todas las vitaminas que necesitan.

10 tips para mantenerte en forma durante y después del embarazo, ¡no te los pierdas!

Ensalada de pollo y rúcula

Rúcula, pollo y tomate, ¡suena delicioso! ¿verdad? Agregarle carne a tus ensaladas puede ser una gran elección si eres de las que no te llenas con solo verduras y sigue siendo muy saludable para ambos.

Ensalada de ricota

Tu cuerpo necesita calcio y con esta ensalada  podrás cubrir la mitad de lo que necesitas diariamente de calcio.

¿Con qué acompañarla? Mi elección favorita es con albahaca y guisantes.

Estos 10 tipos de ensalada no solo son deliciosas, sino también podrán ayudarte a  tener una dieta balanceada y aportarle a tu bebé todos los nutrientes que necesita para crecer de la mejor manera.

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