Durante el embarazo es necesario comer sana y balanceadamente para poder darle a nuestro bebé todos los nutrientes necesarios para que se desarrolle correctamente. Sin embargo, muchas mujeres no logran una rutina sana y engordan más de lo deseado. A continuación vamos a contarles sobre una dieta para embarazadas con sobrepeso ideal para este período tan especial.
Dieta para embarazadas con sobrepeso
Por:Univision
Antes que nada, es necesario que consultes a tu médico para evaluar cómo está tu peso y qué cuidados debes tomas. Nosotros te daremos una guía sobre la dieta para embarazadas con sobrepeso.
Es necesario aclarar que cuando decimos dieta no estamos hablando de comer menos o dejar de comer. Hacemos referencia a un cambio de hábito en las comidas durante el embarazo. Si estamos muy por encima del peso estimado y estamos esperando un bebé debemos comer más alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.
Las frutas, verduras, granos y cereales son ideales para esta etapa ya que nos aportan muchas vitaminas y minerales. Podemos probar a hacer una ensalada de espinacas con semillas de trigo tostadas. También las proteínas de la carne magra o sin grasa son muy buenas como alimento. La leche y los yogures cumplen una función importante en una dieta nutritiva.
En cuanto a las porciones podemos decir que dependen de cada embarazada, de su organismo y del tiempo de embarazo. Esto es necesario consultarlo con un especialista. Lo que sí pueden ir haciendo es incorporando estos alimentos a su dieta para hacerla más sana.
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