Consejos para subir las defensas en el embarazo

Las mujeres embarazadas deben hacer todo lo posible para mantenerse sanas durante el curso de la gestación del bebé. Esto incluye subir sus defensas, es decir fortalecer el sistema inmune encargado de combatir infecciones y enfermedades. Además, de este modo, también se fortalece el sistema inmune del bebé.

Especialmente en estas épocas donde existen afecciones muy contagiosas como la gripe aviar, tomar medidas para mantener las defensas altas es muy importantes. Te damos algunos consejos para subir las defensas en el embarazo.

Consumir alimentos que combatan la gripe

Existen alimentos que fortalecen el sistema inmune y lo protegen de las afecciones más frecuentes como gripes y resfriados. Comer cantidades altas de ajo, vegetales de hojas verdes, cítricos y mucha agua aumentarán las capacidades del cuerpo para protegerse. Del mismo modo es importante minimizar el azúcar refinado y harinas blancas, que debilitan el sistema inmune.

Tomar suplementos

vitaminas prenatales

Ejercitarse

se ejercitan durante el embarazo

Relajación

La relación entre la respuesta inmune y la tranquilidad mental es concreta. Una actitud emocional saludable y relajada será beneficiosa para el sistema de defensas del cuerpo, así como altos niveles de estrés la dificultarán.