Consejos para ser una mujer más fértil

Lo han intentado una y otra vez. Todos los test vienen dando negativo: parece que el bebé todavía no quiere venir... Muchas parejas se frustran cuando buscan concebir y no lo consiguen, dudando si se encuentran fértiles para concebir.

Lo que muchos ignoran es que una de las grandes causas de la infertilidad es nuestro estilo de vida. Una buena alimentación, la actividad física y el no tener vicios, como el cigarrillo, son costumbres básicas para que una mujer logre quedar embarazada rápidamente.

Puntualmente, estos son algunos tips que te enseñarán cómo ser más fértil.

• Evita las grasas saturadas, que son las que se encuentran en las llamadas “comidas chatarras” o alimentos procesados. Para condimentar tus comidas, procura elegir aceites vegetales insaturados como el aceite de oliva y aceite de canola.

• Consume más proteínas vegetales, como frijoles y nueces, y menos de origen animal. Consume también cereales integrales y otros alimentos con hidratos de carbono que tienen sueves efectos sobre el azúcar en la sangre.

• Consume alimentos con hierro, principalmente los de origen vegetal. Entre ellos, se encuentran los vegetales de hojas verdes y granos.

• Bebe un vaso de leche entera o yogurt todos los días. Bebe más agua, y reduce tu consumo de café, té y alcohol.

• Consume suplementos vitamínicos de ácido fólico y vitamina B.

• Mantén un peso saludable. El sobrepeso es una de las posibles causas de infertilidad en la mujer.

• Inicia un plan de ejercicio físico diario.

• No fumes.

Para lograr un embarazo, tu cuerpo debe estar saludable. Estos consejos te ayudarán a lograrlo. ¡Mucha suerte!