Consejos para crear buenos hábitos alimenticios

Son numerosos los estudios que indican que la salud futura de los niños dependerá en gran medida de los hábitos de nutrición que adquieren en la infancia, así, que es aconsejable transmitirles desde muy pequeños la importancia de “ comer bien”, de comer sano.

No siempre sabemos cómo transmitirles  lo importante que es para ellos el tener buenos hábitos alimenticios y seguir una dieta balanceada, para facilitarles la tarea aquí les dejo algunos consejos que les ayudarán a lograr su cometido:

•    Una buena idea es  ir con los niños al supermercado y explicarles los diferentes tipos de alimentos que existen, contarles cuáles son más saludables y porqué.

•    Hay que lograr que entiendan que hay que comer de todo pero en las cantidades adecuadas (no todos los días se pueden comer papas fritas o pasteles). Para ello puedes mostrarles un dibujo de la ‘ Pirámide de Alimentación’ y tratar de explicársela de manera que ellos la puedan comprender.

•    La hora de la comida se debe convertirse en un momento importante de día, con sus reglas propias: lavarse las manos, tener  buenos modales en la mesa, comer despacio y con tranquilidad.

•    Es importante que los niños utilicen sillas a su medida y utensilios que puedan usar cómodamente.

•    Es aconsejable, siempre que sea posible,  que los niños colaboren en la elaboración de las recetas.

•    Para que las comidas les resulten atractivas puedes usar recetas con diferentes sabores, colores, texturas, consistencias e intentar dotarlas de una presentación que les llame la atención.

•    No es bueno utilizar la comida como premio o castigo para los niños.

•    Si el niño tiene sobrepeso evita ponerlo a dieta por tu cuenta con duras restricciones en su alimentación, lo mejor es acudir a un profesional (médico, nutricionista…) y que él les aconseje sobre la terapia más adecuada a seguir.

•    El sedentarismo en los niños aumenta el riesgo de obesidad, es importante promover el ejercicio y si es en familia mejor.

•    Lo más importante es que el adulto dé el ejemplo en cada situación.