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alimentacion durante el embarazo

15 alimentos que las embarazadas deben evitar para no arriesgar su salud y la de su bebé

Publicado 7 Ago 2019 – 11:37 AM EDT | Actualizado 7 Ago 2019 – 11:37 AM EDT
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El embarazo es una etapa de cambios para la mamá y de mucho crecimiento para el bebé que viene en camino. Además de los cuidados necesarios, su desarrollo dependerá de los alimentos que consumas durante la gestación.

En este sentido, hay varios alimentos que las mujeres embarazadas no deberían de consumir, por el bienestar del bebé y para no provocar complicaciones en su salud.

Puede que tengas muy clara la comida que sí debes consumir, pero si tienes algunas dudas sobre aquellos ingredientes que es mejor evitar, esta lista te indicará lo que NO debes incluir en tu dieta ni por error.

#1 Piña

La piña puede ser ideal para para limpiar el cuerpo, gracias a los minerales que contiene. Sin embargo, para el embarazo es peligrosa debido a la bromelina, un componente que puede abrir el cérvix.

#2 Salmón ahumado

Este alimento puede causar preeclampsia, gracias al alto contenido de sal que utilizan para curar el salmón. Además, la carne cruda no es buena y menos el pescado por su alto contenido en mercurio.

#3 Mariscos crudos

Tal como camarones u ostiones, ya que pueden provocar diarrea, vomito y mareos, debido a que en su estado pueden contener bacterias como la salmonella.

#4 Huevo crudo

Este alimento es excelente fuente de proteína, pero si no se cocina a la perfección o lo consumes crudo en un licuado, puede contener la bacteria de salmonella y provocar una infección grave.

#5 Papaya

Esta deliciosa fruta, utilizada como método natural por muchos para mejorar la digestión, es peligrosa durante el embarazo, ya que contiene una sustancia reconocida como “látex” que produce contracciones en el útero.

#6 Carne poco cocida

Si eres una mamá que ama los cortes de carne, debes tomar en cuenta que tienes que comerla perfectamente cocida. Nada de términos medios, pues también pueden facilitar la aparición de bacterias.

#7 Embutidos

Los embutidos también son carne cruda, aunque no se vea roja. Es por esto que debes eliminarlos de tu dieta, porque muchos de ellos suelen ser propensos a tener la bacteria listeria, que puede provocar problemas en la placenta.

#8 Café

La cafeína es un estimulante y, además de que puede causar que el parto se adelante, también puede llegar a afectar el sueño del bebé, gracias a que llega hasta el organismo del feto y lo estimula.

#9 Té o hierbas

El té también contiene cafeína, sobre todo aquellos como el té verde. Evita las hierbas estimulantes durante el embarazo, puedes sustituirlas por agua natural o jugos.

#10 Endulzantes artificiales

Lo natural siempre será mejor que aquellos alimentos procesados. Por eso, evita consumir endulzantes artificiales y sustitúyelos por miel en cantidades pequeñas.

#11 Comida dulce

Para nadie es bueno comer demasiado dulce. Aunque es posible que por el embarazo tengas antojos, trata de controlarlos un poco y no excederte en su consumo, para evitar complicaciones en el peso o los niveles de glucosa.

#12 Vitaminas

No te automediques vitaminas, sólo porque crees que es mejor tomarlas. Siempre consulta a tu médico durante esta etapa, para que te recete lo que tú y tu bebé necesitan.

#13 Bebidas alcohólicas

Se acabaron esas tardes de una copa de vino o una cerveza para quitarte el calor. Las bebidas alcohólicas pueden producir problemas en el cerebro del bebé, ya que la sustancia glycyrrhizin evita que una enzima que protege el cerebro del bebé actúe correctamente.

#14 Comida callejera

Nunca se te ocurra comer en la calle mientras estás embarazada, ya que no sabes de dónde proviene la comida y las condiciones en las que estuvo. La comida en casa con ingredientes que conoces es la mejor opción.

#15 Grasa

Demasiada grasa puede causar problemas de colesterol para ti y eso no sería bueno para el bebé. Come alimentos que no contengan tanta grasa, para mantener limpio tu cuerpo.

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