¿Un resfrío te acecha? Esto es lo que deberías hacer

Cuando nos estamos por resfriar, podemos sentirlo. No sabemos cuándo ni cómo pero tenemos la certeza de que al día siguiente o a los pocos días tendremos noticias de un resfrío. Por fortuna existen diversos tips que puedes implementar en estos casos para fortalecer tu sistema inmunológico y defender tu cuerpo de la mejor manera. Hoy te contamos 7 muy sencillos y efectivos. Encuéntralos a continuación:

1# Relájate

Si vives tu vida en un ritmo frenético o si en estas últimas semanas has vivido situaciones de estrés, lo más probable es que tu sistema inmune esté debilitado. Esta es una de las razones principales por las que ingresan los virus y las bacterias del futuro resfriado. Por eso es tan importante que te sientas relajada y que intentes disminuir el ritmo diario. En este sentido, puedes optar por varias vías para reducir el estrés.

Recomendamos realizar posturas de yoga suaves sin exigirte demasiado y determinadas meditaciones que te ayuden a relajar cuerpo y mente. Si no eres fan de este tipo de prácticas bien puedes disfrutar de los agradables beneficios de una ducha caliente con aceites esenciales y de una humeante taza de té herbal

2# Descansa

Pasar noches en vela o dormir de forma interrumpida son factores que también repercuten negativamente en tu sistema inmunológico. Dormir bien es fundamental tanto para prevenir un resfrío como para curarlo. La ciencia ha comprobado que debemos dormir un mínimo de 8 horas por las noches. Intenta brindarte ese tiempo de descanso y, si puedes, prueba también con una bien merecida siesta.

3# Come los alimentos adecuados

Si ves que estás por caer en un resfrío, recuerda que la alimentación es clave para evitarlo. En caso de que ya estés resfriado, también es importante que incorpores a tu dieta alimentos que fortalezcan el sistema inmunológico. Prueba por ejemplo con jugos de cítricos y té verde. También puedes tomar tu té favorito y convertirlo en una medicina potente para estos días agregando un poco de jengibre fresco rallado y jugo de limón.

4# Recuerda lavar tus manos con frecuencia

Aunque parezca un factor poco relevante, es fundamental que mantengas tus manos limpias en todo momento para evitar el contacto con gérmenes, virus y bacterias que desencadenen un resfrío. Ten en cuenta este consejo sobre todo si pasas por lugares públicos como el ómnibus o el almacén.

5# Ejercita tu cuerpo

Quizás suene contradictorio pero el ejercicio y un buen descanso son dos lados de la misma moneda. Realizar ejercicio físico también impacta positivamente en el sistema inmunológico porque lo estimula y lo fortalece. De esta forma, podrás contar con defensas en un estado óptimo listas para combatir cualquier resfrío que aceche a la vuelta de la esquina.

6# Limpia tu hogar

Tu hogar tiene que estar tan limpio como tus manos. Si mantienes tu oficina y tu hogar desinfectado, mantendrás a raya a todos los agentes indeseados. Recuerda este consejo también cuando recibas visitas porque, sin quererlo, pueden traer gérmenes de la calle que no querrás que vivan en tu casa. Un hogar limpio es un ambiente más seguro ya que reducirá la posibilidades de la aparición de un resfrío.

7# No visites amigos enfermos

Si sabes que tu amigo está por resfriarse, pasa la visita para otro momento. Y si el resfriado ya eres tú, también es conveniente que reprogramen el encuentro para unos días más tarde en que ambos estén más sanos.

Como ves, prevenir un resfriado no es tan difícil. Sólo basta estar un poco atentos, dedicar un tiempo para descansar, ejercitarnos y alimentarnos con comidas que fortalezcan nuestro sistema inmune. Esperamos que te sean de utilidad estos consejos y que los lleves a la práctica si ves que un resfrío te acecha.

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