Existen muchas recomendaciones a la hora de hablar sobre nutrición para embarazadas; sin embargo, sigue existiendo la creencia que la mujer embarazada debe comer por dos, por lo que en la mayoría de los casos se justifican los atracones de comida y luego viene el temido aumento de peso. Hoy te enseñamos los tips para controlar el sobrepeso en el embarazo.
Tips para controlar el sobrepeso en el embarazo
Por:Univision
Si bien es cierto que uno de los cambios que sufren las mujeres durante el embarazo es el aumento de peso, también es cierto que este aumento tiene un límite por mes (el doctor te lo confirmará); así, que aunque no debes privarte de comer, debes hacerlo responsablemente porque luego es difícil de deshacerse de esos kilos de más.
Tips para controlar el sobrepeso en el embarazo:
- Debes comer menos cantidad pero más veces al día: divide la ración que comes normalmente e ingiérela en 2 o 3 comidas, lo ideal es que comas más de seis veces al día.
- Piensa que luego del parto debes perder peso: para ayudarte come de manera inteligente, aumenta poco a poco las calorías a medida que el bebe crece, más no lo hagas desproporcionadamente.
- ¿Cuántas calorías debo consumir?: por lo menos durante los primeros tres meses tu ingesta de alimentos debe ser como si no estuvieras embarazada, luego de ese período la cantidad de calorías no debe exceder las 3000 diarias.
- Relajarte de vez en cuando: lo anterior no quiere decir que debas limitarte completamente de los antojos, solo que tengas cuidado y no te excedas, porque luego tu cuerpo lo va a pagar caro.
Sigue estos tips para evitar aumentar de más durante el embarazo, de igual forma te ayudaran a evitar los cambios en la elasticidad de la piel que conducen a estrías.
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