¿Tienes muchas pesadillas? Aunque no lo creas, probablemente esta sea la razón

Las pesadillas pueden tener un impacto negativo en nuestra forma de despertar y en nuestro estado de ánimo.

Son algo que no podemos controlar y que nos toma por sorpresa. Pero aunque no lo creas, para la ciencia, la solución está en dormir menos de nueve horas por día.

La relación entre las horas de sueño y las pesadillas

Si bien suele suceder que las personas tienen pesadillas luego de eventos traumáticos y las investigaciones científicas se han enfocado en trastornos de estrés postraumático, Stephanie Rek y sus colegas de la Universidad de Oxford decidieron realizar uno de los estudios más grandes sobre pesadillas en la población general.

Para la investigación publicada en Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, reunieron a 846 personas (mediante publicidades en los medios y bases de datos de personas interesadas en estudios de sueño). A los participantes se les pidió que completaran una encuesta online con preguntas acerca de sus pesadillas y su frecuencia en las últimas dos semanas.

Además también se los evaluó por trastornos de estrés postraumático así como otros aspectos de su vida desde tendencia a preocuparse hasta el consumo de alcohol.

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El exceso de sueño, un enemigo a la hora de dormir tranquilamente

La investigación reveló que preocuparse acerca del futuro o acerca de hacer las cosas mal, estaba fuertemente asociado a la frecuencia y gravedad de las pesadillas.

Para los científicos, la preocupación antes de dormir, alimenta al sueño de contenido negativo aumentando así las posibilidades de tener pesadillas. Y es que los sueños reflejan experiencias y preocupaciones que el individuo tiene en su vida diaria.

Pero además del hallazgo entre la preocupación y la aparición de las pesadillas, los científicos encontraron una asociación entre las pesadillas y el dormir más de nueve horas al día.

Según los expertos, dormir más tiempo podría aumentar la cantidad de sueño de la fase REM (sueño de movimientos oculares rápidos) en la que las pesadillas ocurren de forma más común.

Para los científicos, la relación entre preocupaciones, pesadillas y exceso de sueño puede ser intervenida, pero se necesita más investigación para saber si eso puede ayudar a aliviar las pesadillas.

Y a pesar de lo que sugieren otras investigaciones, el alcohol o el ejercicio no parecieron asociarse con la ocurrencia de pesadillas, a pesar de que estudios anteriores sostienen que el alcohol aumenta la cantidad de sueño REM en la segunda mitad de la noche.

Si bien los expertos esperan realizar más investigaciones al respecto, por el momento el estudio alerta sobre el vínculo de las más de 9 horas de sueño y la aparición de pesadillas. ¿Tú qué crees?

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