Acabas de despertar, pero aún así sientes el cuerpo dolorido y fatigado, como si acabaras de salir del gimnasio: ¿historia conocida? Si es así puede ser que tu salud física o mental esté debilitada. Despertar cansada o con dolor puede significar una reacción de las condiciones hormonales del cuerpo, emocionales, las dietas poco saludables y la falta de nutrientes.
¿Te despiertas con el cuerpo dolorido y exhausto? Te contamos por qué sucede
Por:Univision
Según explica la endocrinólogo Mithra Cherici, el ideal después de una noche de sueño adecuada es que la persona se sienta descansada. Si esto no ocurre, hay varias causas posibles:
¿Qué es lo que te está sucediendo?
Según la experta, cuando el cansancio y el dolor empiezan a impactar en la rutina, disminuyendo el rendimiento y obstaculizando las tareas cotidianas, es hora de buscar un médico.
«Es normal que un día u otro te sientes cansado por alguna razón, como una noche de sueño malo, pero cuando esto comienza a estar constante, realmente necesitas entender lo que está pasando, ya que eso no es normal. Es señal de alerta», explica.
Causas
Mithra explica que el cansancio o el dolor en el cuerpo al despertar son síntomas presentes en muchas patologías. Las principales son:
- La falta de sueño de calidad: hay personas que no duermen lo suficiente para conseguir la necesaria revitalización, que puede ser más o menos de 8 horas. Además, puede existir dificultad de alcanzar el sueño profundo que es cuando realmente conseguimos descansar.
- Cambio hormonal: la causa de esta condición puede ser el exceso de cortisol, que es la hormona del estrés. Esta hormona aumenta el nivel de tensión muscular y deja la respiración mucho más rápida, impidiendo la relajación. Además, la falta de testosterona es una causante frecuente de cansancio: «Esa hormona está vinculada a la producción de energía y si se reduce puede ser una de las causas del cuerpo cansado y dolorido», explica la médica.
- El hipotiroidismo: esta enfermedad es una importante causa cansancio excesivo. «La persona puede sentir mucho cansancio, sueño, irritabilidad y una serie de otros síntomas. Las hormonas de la tiroides son las responsables de nuestro metabolismo, que hacen que nuestras células funcionen bien en nuestro cuerpo. Cuando no funciona, el metabolismo se vuelve lento y como resultado aparecen estos síntomas», explicó.
- La deficiencia nutricional: a veces la fatiga o el dolor se producen debido a la falta de nutrientes que son esenciales en el cuerpo, tales como el hierro y la vitamina D. La falta de hierro, por ejemplo, puede provocar somnolencia y fatiga.
- Diabetes: si la glucosa en la sangre no llega a todas las células puedes sentir falta de energía en el cuerpo.
- La mala alimentación: una dieta restringida, sin todos los grupos alimentarios, puede producir estos síntomas.
- Edad avanzada: la falta de energía debido a la avanzada edad es otra posible causa.
Tratamiento
Todos los tratamientos posibles (como los sumplementos) deben ser analizados y diagnosticados por un especialista. Según la doctora, el tratamiento es individualizado. «Puede ir desde corregir los aspectos como tiempo y calidad de sueño y suplementos hasta medicamentos específicos».
Si la causa es emocional (causada por estrés, por ejemplo) es recomendable un tratamiento con psicólogo. Si es nutricional, lo ideal es hacer un refuerzo de vitaminas orientado por nutricionista o endocrinólogo. Los alimentos ricos en hierro (como carne roja, lenteja, frijoles, garbanzos y brócoli) y en vitamina D (sardina, yema de huevo, quesos y filete de hígado) pueden ayudar a suavizar el cuadro, si el problema es por deficiencia de estos nutrientes. Sin embargo, es importante que un médico haga esta evaluación.
Independientemente de la causa, es de mucha importancia hacer ejercicios físicos y tener una buena alimentación, de acuerdo a la especialista. Estos factores ayudan a mantener la energía en el cuerpo y, por tanto, no sentirse tan cansada y dolorida al despertar.
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