Síntomas de la deficiencia de vitamina D

Los síntomas son señales que el cuerpo emite para avisarte que algo no anda bien. En esta oportunidad vamos a hablar de los  síntomas de deficiencia de vitamina D. El cuerpo genera algunos avisos a los que deberías prestar atención para responder a la falta de este nutriente de la manera adecuada. Toma nota y habla con tu médico. 

Infecciones respiratorias

Según un estudio realizado por investigadores de Cambridge, la deficiencia de vitamina D predispone a los niños a las enfermedades respiratorias. Del mismo modo, cuando los niveles de vitamina D son los adecuados es mucho más probable que las infecciones respiratorias no se presenten.

Debilidad muscular

Otro síntoma es la debilidad muscular pues para que los músculos esqueléticos funcionen correctamente se necesita que el organismo reciba vitamina D. De otro lado están enfermedades como la psoriasis y la enfermedad renal crónica que se puede presentar por contar con una deficiencia de vitamina D.

Problemas en las encías

En algunas oportunidades se ha logrado determinar que las enfermedades de las encías, esas mismas que generan sangrado e hinchazón son producidas por la falta de vitamina D. Sucede que este compuesto contiene propiedades antibacteriales que reducen los riesgos de infecciones en la boca.

Trastornos mentales

Unos síntomas más preocupantes son la esquizofrenia y la depresión. Estos trastornos en muchos casos responden a la deficiencia de la vitamina D, por ejemplo, un estudio demostró que tanto niños como mujeres embarazadas deben satisfacer muy bien sus niveles de vitamina D y así pueden mantener el desarrollo cerebral y el mantenimiento mental a tope.

Fuentes de vitamina D

Si te estás preguntando cómo obtener suficiente vitamina D, te contamos que se trata de un asunto muy sencillo, por ejemplo:

• La vitamina D es conocida como la vitamina del sol; así que tomar la luz del sol con las precauciones necesarias puede ayudarte.
• El pescado también es una buena fuente de vitamina D.
• Los champiñones, la leche fortificada y el jugo de naranja también pueden ayudar con la tarea de incrementar la vitamina D.

Ahora que puedes identificar con más facilidad la deficiencia de vitamina D y que conoces los beneficios de la vitamina D para el organismo, estamos seguros que sabrás aprovechar esa información para mantener tu cuerpo en buen estado de salud. Recuerda que una ingesta adecuada de vitamina D disminuye el riesgo de contraer diabetes y asma.