Si estás cansada todo el tiempo, es hora de volver a comer estos 3 tipos alimentos

Si vives cansada, con dificultad para concentrarte en tareas del día a día y ejercitarte, es hora de entender que la fatiga puede no estar relacionada a la falta de sueño, sino a una dieta pobre en vitaminas, nutrientes y minerales fundamentales para garantizar energía. Estos son los tipos de alimentos que debes incluir en su menú para alejar el cansancio:

Alimentos que dan energía

Alimentos ricos en hierro: este mineral es clave para combatir la fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y la anemia. Para aumentar los niveles en sangre puedes consumir frijoles, espinacas, soja, plátano, granos integrales y carne roja.

Alimentos ricos en vitamina D: además de comprometer la estructura ósea, la deficiencia de esta vitamina también provoca fatiga excesiva. El nutriente se puede encontrar en alimentos como salmón, atún, sardina, huevos, hígado, leche, yogur y cereales.

Alimentos ricos en magnesio: este nutriente juega un papel importante en el funcionamiento adecuado del metabolismo, proporciona energía y también ayuda a regular la absorción de calcio y potasio. El magnesio se puede encontrar en semillas, como las de calabaza, girasol y almendras, y también en frijoles y cereales integrales.

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