De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, una de las primeras causas de muerte a nivel global es el cáncer de pulmones, tráquea y bronquios, enfermedades que son provocadas en la mayoría de los casos por el tabaco.
¿Quieres dejar de fumar? Este es el mejor método comprobado por la ciencia
Por:Sandra Apolinar
Si quieres dejar de fumar, según un estudio reciente, la forma más eficaz es hacerlo de golpe.
El estudio, publicado en la revista Annals of Internal Medicine, dividió a 700 fumadores de Inglaterra en dos grupos.
Un grupo recibió instrucciones para elegir un día para dejar de fumar. En esa fecha, los participantes tenían que dejar de fumar de golpe. Se les dieron parches de nicotina dos semanas previas a dejar de fumar para hacer el proceso un poco más fácil.
El otro grupo recibió instrucciones para recortar el número de cigarrillos que fumaban durante dos semanas y luego dejar de fumar por completo. Se les dieron auxiliares como chicles, pastillas y parches de nicotina para hacer más fácil el proceso también.
Ambos grupos recibieron terapia y parches después de dejar de fumar.
Imagen Thinkstock
El grupo que dejó el cigarro de golpe fue quien obtuvo mejores resultados. Un mes después de terminado el estudio, el 49% de las personas que dejaron de fumar abruptamente no habían fumado ningún cigarrillo todavía. Y seis meses más tarde, el 22% del grupo aún se mantuvo firme.
El grupo gradual, por otro lado, tuvo una menor tasa de éxito. Después de un mes, el 39,2% del grupo todavía no había dejado de fumar, y después de seis meses, un 15,5% de ellos todavía seguía fumado.
Por supuesto, dejarlo de golpe no es el único camino a seguir si estás tratando de dejar de fumar. Si la idea de escoger un día y dejarlo suena demasiado desalentador, el método gradual sigue siendo efectivo.
Sólo asegúrate de tener un plan claro en mente y apoyarte en las personas adecuadas, al igual que en tus amigos, familia o un terapeuta.
Dejar de fumar es muy duro. Sin embargo, con la información y las herramientas adecuadas, puedes hacerlo.
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