Para tener un cabello bonito, es imprescindible que nuestro cuero cabelludo sea saludable. La mejor forma de hacerlo es cuidado nuestra alimentación, manteniendo una dieta equilibrada en nutrientes que nos ayude a mejorar y conservar la salud del cabello.
¿Qué alimentos debo comer para un cabello fuerte?
Por:Univision
Los alimentos que comemos pueden producir un efecto sobre la química del organismo, lo que puede influir sobre la buena salud del pelo. Elegir los alimentos más nutritivos ayuda al cabello a crecer con más belleza y más fuerza.
Relación entre cabello y dieta
El pelo es un tejido de crecimiento rápido, y por esta razón pide mayor energía al cuerpo. Es necesario comer una mezcla de proteínas, glúcidos complejos, vitaminas y minerales. Pero si se consume demasiado de alguno de estos nutrientes –sobre todo vitaminas y minerales–, se pueden crear problemas con el crecimiento del pelo.
Proteínas y glúcidos
Una buena nutrición para el cabello comienza por un consumo suficiente de proteínas, que es el compuesto principal del pelo (en un 91%). Luego están los glúcidos complejos, encargados de ensamblar las proteínas con el fin de hacer crecer el cabello.
Vitaminas y minerales
Las vitaminas y minerales son necesarias para tener el cabello fuerte. Por eso, conviene obtener hierro en su forma absorbible: este es uno de los pasos fundamentales para permitir un buen crecimiento del pelo.
Otras vitaminas y minerales importantes incluyen las vitaminas del grupo B, que van asociadas a la producción de energía; y a la construcción de una bonita melena, como son el ácido fólico y el cinc.
Imagen thinkstock
La salud del cabello
Tener un bonito pelo no solo nos haces parecer más jóvenes, sino que muestra también que se está en plena forma en el interior. No basta con utilizar productos de cuidados capilares costosos para conservar la salud del cuero cabelludo. Cuando el cuerpo está en buena forma física y psicológica, el pelo bonito procede del interior. Un régimen alimenticio equilibrado y sano puede fácilmente permitir la obtención de un cabello bonito y fuerte.
Por desgracia, no se puede luchar contra la calvicie comiendo bayas y otros alimentos ricos en antioxidantes o en hierro. No existen alimentos capaces de prevenir la pérdida de pelo. Sin embargo, sufrir una carencia de hierro puede conllevar la pérdida de cabello. Se trata de un problema complejo, y la nutrición puede influir en cierta medida en el crecimiento del pelo así como en su calidad.
El pelo crece, de media, entre 0,6 y 1,3 centímetros al mes; y la base del nuevo pelo, de la piel y de las uñas está en la alimentación. Si se nace con un pelo fino y delgado, nunca se tendrán trenzas gruesas como cuerdas, independientemente de lo que se coma.
También conviene tener cuidado con los complementos alimenticios que ofrecen hacer más grueso el cabello o hacerlo crecer más rápido, ya que se pueden volver en contra. Incluso si se pueden encontrar suplementos de belleza en el mercado, lo ideal es intentar obtener los nutrientes necesarios a partir de una correcta alimentación. En casos raros, un suplemento excesivo de ciertos nutrientes, como la vitamina A, están relacionados con la caída del cabello.
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Estos son los trucos de alimentación que debemos tener para un cabello fuerte. ¿Cuidas tu cabello mediante tu dieta?
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