Principios de Pilates para la actividad física

En beneficios del método Pilates para ejercitarte, mantenerte en forma, bajar de peso y mantener una postura flexible y fuerte.

Existen algunos principios básicos del método que son una gran enseñanza en lineamientos para el ejercicio físico en general, y que podemos aplicar en todo tipo de actividad física que realicemos. Tanto en tu rutina de ejercicios en el gimnasio o en los deportes de tu preferencia que practiques, estos lineamientos te serán muy útiles. Veamos estos principios de Pilates para la actividad física y pongámoslas en práctica.

Mantener la espalda recta

La posición neutra de la espalda, en la que alineamos la columna con la pelvis, es la posición óptima para cualquier tipo de ejercicio. El principio detrás de esta afirmación está en que esa alineación sostendrá el peso del cuerpo de modo balanceado. Trabajar los músculos del cuerpo a través del ejercicio físico manteniendo la espalda recta, especialmente los músculos de la espalda alta y del abdomen te proporcionará un cuerpo más fuerte y estable.

Respiración eficiente

Pilates hace un gran hincapié en lograr una respiración eficiente que esté coordinada con el ritmo del movimiento. La respiración eficiente asegura el correcto flujo de oxígeno a través de los músculos del cuerpo evitando así que se tensionen de más. Además, este tipo de respiración activa los músculos abdominales. Recuerda, en cualquier tipo de ejercicio, respirar por la nariz al inhalar y profundamente por la boca al exhalar, asegurándote que las respiraciones vengan del abdomen profundo.

Movimientos lentos y controlados

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Una de las premisas de Pilates es la de esforzarse por sostener movimientos lentos y controlados para activar profundamente el ejercicio muscular. Esta premisa permite trabajar focalizadamente los grupos musculares y coordinar adecuadamente los movimientos. Tenlo en cuenta para cualquier tipo de actividad.

Con estos principios de Pilates aplicados a todo ejercicio físico obtendrás los beneficios que este método ofrece a tu rutina de actividades.