La alimentación es sumamente importante para todos nosotros, pues es lo que nos va a permitir adquirir los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. Y para los niños es más importante aún, ya que están en pleno desarrollo y una alimentación sana asegurará su correcto crecimiento. Sin embargo, a veces no sabemos que cocinarles a los pequeños de la casa, y por eso hoy te mostramos un menú saludable para niños.
Menú saludable para niños
Por:Univision
El menú que te presentamos a continuación es sencillo de realizar, pero muy saludable ya que no posee alto contenido de grasas y azúcar, y a la vez le aportará a tus hijos las vitaminas y minerales necesarias para obtener energía durante el día y para su correcto desarrollo.
Veamos cómo se estructura un menú saludable para niños.
Desayuno:
- Fruta.
- Yogurt.
- Cereal mezclado con granola y leche.
- Una rebanada de pan con queso y mantequilla.
- Un huevo sancochado.
Media mañana y media tarde (meriendas):
- Fruta.
- Barra de cereal.
- Pan de trigo integral con miel o mermelada.
Almuerzo y/o cena: realiza estas comidas incluyendo algunos de estos platos.
- Sopa: puede ser crema, acompáñala con una rebanada de pan.
- Ensalada: haz ensaladas que contengan nueces, atún o pollo; además evita colocar aceite en exceso o salsas.
- Sándwich de jamón de pavo, pollo o atún.
- Pechuga de pollo al horno con arroz y vegetales, procura quitarle la piel.
- Pasta con una salsa hecha a base de condimentos, puedes incluir camarones o pollo a la salsa.
- Carne de res con salsa de tomates frescos y pasta, zanahorias al vapor.
Recuerda que lo ideal es que desde la infancia se adquieran los hábitos alimenticios correctos; así podrás evitarles a tus hijos problemas de salud en el futuro.