Fortalecer los abdominales es más que una cuestión estética: un tronco fuerte es clave para mantener una buena postura y evitar dolores en la espalda. El yoga no es tu única opción: la rutina del video también te puede ayudar a cumplir tu objetivo.
Marca y endurece tus abdominales: sencilla rutina para hacer en casa
Por:Univision
Dieta para marcar el abdomen
La actividad física solo te brindará los resultados que quieres si la complementas con una dieta equilibrada. Integra:
- Alimentos con fibra; las frutas y verduras favorecen la digestión, potencian la saciedad y le aportan a tu organismo todos los nutrientes necesarios para funcionar a pleno.
- Alimentos con probióticos. El yogur y el kéfir regulan la flora intestinal y favorecen la pérdida de peso.
- Alimentos ricos en grasas buenas, tales como las nueces, los aguacates (paltas), el aceite de canola y el de oliva, pues previenen la acumulación de la grasa abdominal, como explica HealthLine.
- Proteínas magras, que son indispensables para aumentar la masa muscular y representan una gran fuente de energía.
- Agua: hidratarte te mantiene más saciada, promueve la eliminación de toxinas y evita la retención de líquidos.
Respeta las cuatro comidas. En particular, dale la importancia que merece al desayuno: JW:R2AkkoOw
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