Las bebidas con mucha fibra hacen que tu intestino funcione como un reloj y dan sensación de saciedad

Una alimentación rica en fibras es esencial para el buen funcionamiento del intestino y para mantener la sensación de saciedad que aleja el hambre fuera de hora.

En otras palabras, combinar alimentos ricos en fibra es una buena idea para ayudarte a perder peso ─siempre que lo hagas con moderación─. Para variar en el menú, te vamos a dar algunas opciones de bebidas con muchas fibra que van muy bien con el desayuno o como aperitivos entre las comidas.

Bebidas ricas en fibra que ayudan a adelgazar

Smoothie de plátano con avena

Ingredientes

• 1 banana grande
• 1/2 taza de avena
• 1 cucharadita de semillas de chia
• 1 taza de leche de soja

Preparación

Corta el plátano en trozos y llévalos al congelador durante toda la noche. En una licuadora, coloca todos los ingredientes y mantén la preparación en la heladera durante unas cuantas horas. Por la mañana, agrega el plátano congelado y bate hasta que se convierta en un smoothie.

• Te recomendamos: «5 tés efectivos para adelgazar»

Milkshake proteico de fresa

Ingredientes

• 1 y 1/2 tazas de fresas congeladas
• 2 cucharadas de avena
• 1 y 1/2 taza de leche de soja
• 1/2 porción de proteína de suero a base de vainilla
• 5 almendras

Preparación

Para hacer esta bebida rica en fibra y con alto valor proteico que garantiza saciedad, basta licuar todos los ingredientes y consumir inmediatamente.

Smoothie de plátano con fresa y espinaca

Ingredientes

• 2 tazas de espinacas
• 1 banana
• 1/2 taza de fresas
• 1/2 cucharada de pasta de almendra
• 1 taza de leche de soja
• 1/2 taza de agua de coco

Preparación

Para hacer la bebida, basta con batir todos los ingredientes en la licuadora y consumir bien fría.

Smoothie tropical para deshinchar

Ingredientes

• 1/2 taza de piña
• 1/2 taza de papaya
• 1 plátano congelado
• 1/4 de pepino con cáscara
• 1 taza de agua de coco helada
• 2 tazas de espinacas
• 4 cubitos de hielo

Preparación

En la licuadora, bate todos los ingredientes juntos hasta lograr una preparación homogénea y consume la bebida de inmediato.

Shake que acelera el metabolismo

Ingredientes

• 1 pote de yogurt griego sin azúcar
• 8 almendras
• 1/4 taza de flores de brócoli
• 1 taza de fresas congeladas
• 3/4 taza de té verde helado
• 1 cucharadita de linaza
• 1/2 cucharadita de canela

Preparación

Para hacer la bebida rica en fibras que acelera el metabolismo y la aumenta la quema de calorías, basta con batir todos los ingredientes en la licuadora hasta que la mezcla sea homogénea.

Smoothie de higo y miel

Ingredientes

• 1/2 taza de leche de almendra
• 1/2 taza de yogurt desnatado
• 4 higos
• 1/2 banana
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharadita de jugo de limón
• Una pizca de canela

Preparación

En la licuadora, mezcla la leche de almendra con el yogurt, los higos y el plátano durante unos 20 a 30 segundos. A continuación, agrega la miel, el jugo de limón y la canela y bate de nuevo hasta que la bebida quede con consistencia homogénea.

Smoothie de manzana con canela

Ingredientes

• 1/2 taza de leche de almendra

• 1/2 taza de yogur desnatado

• 4 higos

• 1/2 banana

• 1 cucharada de miel

• 1 cucharadita de jugo de limón

• Una pizca de canela

Preparación

En la licuadora, mezcla la leche de almendra, el yogur, los higos y el plátano durante unos 20 a 30 segundos. A continuación, agrega la miel, el jugo de limón y la canela y bate de nuevo hasta que la bebida quede con una consistencia homogénea.

Disfruta de estas bebidas ricas en fibras, su sabor es increíble y además son muy fáciles de hacer.

• Visita también: «Bebes mucha agua pero tu panza no baja porque lo estás haciendo mal: 6 tips» 

Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/paulo-nobuo
Original ID value: 547405
Original Site: pt
Original URL: https://www.vix.com/pt/dietas/547405/bebidas-superfibras-fazem-intestino-funcionar-como-um-relogio-e-dao-muita-saciedade