Jugos energéticos: 14 preparaciones que te llenarán de vitalidad ni bien las tomes

Para entrenar, estudiar o despertar, los jugos que dan energía son grandes aliados. Esas bebidas brindan vitalidad porque son ricas en fibras y benefician a la digestión, proporcionan energías, además de nutrientes vitales para aumentar el ánimo y la fuerza, como la vitamina C.

Conoce las recetas de los jugos energéticos que cambiarán tu día:

Recetas de jugos energéticos

Toronjil con limón

Esta planta medicinal reduce la inflamación y promueve una sensación de bienestar. Además, el limón le da un sabor cítrico y aporta muchísima energía. El limón, a su vez, tiene acción astringente y antibacteriana.

Ingredientes

• 200 ml de agua
• 1 taza de hojas de toronjil picada.
• 3 cucharadas de miel
• Jugo de 2 limones
• Hielo a gusto

Modo de preparación

Limpiar las hojas con agua. Añadir los demás ingredientes y batir hasta obtener una mezcla uniforme. Si deseas variar, cambia el limón por la fresa o el kiwi.

Naranja con semillas de lino

La naranja es rica en fibras y permite aumentar el ánimo, además contiene vitamina C, ácido fólico y potasio. El jugo de naranja puede ser complementado con semillas de lino, que tienen omega 3, una sustancia que reduce la retención de líquidos y de sodio del cuerpo. También tiene fibra que ayuda a regular la digestión y proporciona energía.

Ingredientes

• 5 naranjas peladas
• 3 cucharadas de semillas de lino

Modo de preparación

Exprime las naranjas y añade las semillas de lino. Si crees que el jugo se quedó muy espeso, añade un poco de agua.

Plátano con trigo

No faltan razones para comer plátano. Esta fruta evita enfermedades del corazón, da energías instantáneamente y combate calambres, anemia y ardor en el estómago. Sumada al trigo, esa bebida brinda vitamina B, vital para el correcto funcionamiento del organismo.

Ingredientes

• 3 plátanos picadas
• 400 ml de agua helada
• 1 cucharada de trigo

Modo de preparación

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y sírvelo helado. Si lo prefieres, puedes cambiar el trigo por avena.

Zanahoria con yema

Esta verdura te brindará una piel más sana. Y es que la zanahoria es rica en fibras y regula el intestino y evitan la fatiga. Este jugo brinda energías y es una fuente de hierro, potasio, fósforo y proteína y también estimula las glándulas suprarrenales, reduciendo la fatiga.

Ingredientes

• 200 ml de agua helada
• Media zanahoria picada
• 1 yema de huevo

Modo de preparación

Bate todos los ingredientes, ¡y listo!

Remolacha con manzana, zanahoria y jengibre

Esta combinación deliciosa da energías por largos períodos, además de regular la presión arterial, proteger el corazón y quemar toxinas. Además, el jengibre aleja el cansancio.

Ingredientes

• 1 remolacha cortada en pedazos
• 1 manzana picada
• 1 zanahoria en pedazos
• 1 cucharadita de jengibre

Modo de preparación

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y servir.

Jugo de frutas con jengibre

El jengibre es excelente para dar vitalidad y energías para las actividades más intensas. Sumado a las fibras de las frutas, ese jugo es una bomba de energía. Además, la pera ayuda a perder peso, ya que promueve la sensación de saciedad.

En cuanto al agua de coco, es rica en vitamina C. Por último, el cacahuete es una gran fuente de proteína vegetal.

Ingredientes

• 1 plátano o manzana en pedazos
• 1 pera picada
• 1 pedazo pequeño de jengibre
• 30 gramos de cacahuete
• 400 ml de agua de coco
• Hielo y miel a gusto

Modo de preparación

Pon en la licuadora la mitad del plátano y la pera con agua de coco. Añade el jengibre y después coloca el resto de las frutas, pues ese orden impide que el jugo quede con el gusto muy picante del jengibre. Por último, agregar el cacahuete y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Luego coloca la miel y el hielo.

Manzana, pera y jengibre

Las fibras de manzana y pera acaban con la fatiga y se complementan con el jengibre, que previene ciertas enfermedades e incluso ayudar a perder peso .

Ingredientes

• 2 manzanas cortadas en cubo
• 1 pera cortada en cubo
• 1 pedazo pequeño de jengibre rebanado
• Azúcar y hielo a gusto

Modo de preparación

Batir todo en la licuadora y servir helado.

Piña con menta

Esta receta de jugo energético es deliciosa y es una bomba contra la fatiga. La piña tiene altas cantidades de fibra y vitamina C, y la menta combate el mal aliento y cuenta con acción restauradora.

Ingredientes

• 2 rodajas de piña rebanadas
• 15 hojas de menta
• Azúcar y hielo a gusto

Modo de preparación

Mezcla los ingredientes en la licuadora, ¡y listo!

Melocotón con apio

La vitamina C, fibra y potasio son solo algunos de los muchos beneficios para la salud que aporta el melocotón. Este jugo se complementa con el apio, que también contiene fibras, y proporciona energía para las actividades.

Ingredientes

• 1 taza de agua
• 2 cucharadas de miel
• 2 y ½ melocotones sin cáscara
• 2 tallos de apio
• Hielo y azúcar a gusto

Modo de preparación

Mezclar todo en la licuadora. Si prefieres una opción más sana, cambia el azúcar por la miel.

Jugo de piña con kale

Saboroso, este jugo da vitalidad debido a las fibras y vitaminas presentes en los 2 ingredientes.

Ingredientes

• 2 rebanadas de piña picadas
• 2 hojas de kale picadas
• 1 pedazo pequeño de jengibre rebanado
• 1 cucharada de semillas de lino
• 200 ml de agua de coco
• Hielo y azúcar moreno a gusto

Modo de preparación

Licuar los ingredientes y servir frío.

Jugo de cerecita con naranja

Esta combinación es una bomba de vitamina C, nutriente esencial para tener energía durante todo el día.

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Ingredientes

• 1 naranja
• 1 pulpa de cerecita
• 1 pedazo de jengibre pequeño rebanado
• 200 ml de agua
• Hielo y azúcar moreno a gusto

Modo de preparación

Exprime la naranja y bátala en la licuadora o en el mezclador con los demás alimentos.

Zanahoria con manzana y limón

La combinación de fibras de zanahoria y manzana hace de este un poderoso jugo de energía para protegerse de la enfermedad, que se ve reforzada por la vitamina C del limón.

Ingredientes

• 1 zanahoria sin cáscara y rebanada
• 1 manzana cortada en pedazos pequeños
• Jugo de 1 limón
• 200 ml de agua
• Hielo a gusto
• Miel o azúcar morena a gusto

Modo de preparación

Para preparar esta bebida basta con licuar todos los ingredientes.

Remolacha con guaraná, jengibre y semillas de lino

Esta bebida de remolacha ayuda a trabajar mejor y evitar la fatiga. Sumada a la acción termogénica del jengibre, el omega 3 de las semillas de lino y la cafeína del guaraná, da más energías y también fortalece la salud.

Ingredientes

• 2 cucharadas de remolacha cruda rallada
• 500 ml de agua helada
• 3 cucharadas de semillas de lino
• 3 rodajas de jengibre
• Jarabe de guaraná

Modo de preparación

Bate todo en la licuadora y tómalo enseguida.

Jugo de naranja con mango, semillas de lino y jengibre

Refrescante, la combinación es un excelente shock de energías, ya que se unen las fibras y vitaminas de las frutas y de las semillas de lino con el poder termogénico de jengibre.

Ingredientes

• ½ mango cortado en pedazos
• Jugo de 5 naranjas
• 2 cucharadas de semillas de lino
• 3 rodajas de jengibre

Modo de preparación

Para preparar esto basta con batir todos los ingredientes en la licuadora.

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Original Author: Ligia Lotério Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/ligia-loterio
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