Un cuerpo fuerte y definido tiene dos grandes aliados: la actividad física y la alimentación. En este último sentido, elegir alimentos nutritivos que te aporten energía es fundamental para disfrutar de tus curvas en el espejo.
¡Hola, curvas! 3 aliados naturales que te ayudarán a potenciar tu figura
Por:Univision
No se trata de sumar calorías vacías provenientes de comida chatarra: si consumes más grasas y azúcares de las que necesitas, tu cuerpo las terminará convirtiendo en grasa —y no en músculo, que es lo que quieres—.
Frutos secos
Imagen Thinkstock
Y cuando hablamos de « frutos secos», no nos referimos a las barras de granola que puedes conseguir en los supermercados. Nos referimos a los frutos secos en su estado más natural posible, libres de azúcares y otros químicos.
El consumo de frutos secos, como nueces, almendras o avellanas, beneficia al corazón y potencia la calidad de vida en general, en la medida en que aporta una amplia diversidad de nutrientes, como fibra, minerales y vitaminas. Además, este alimento es muy calórico, por lo que representa una gran fuente de energía.
Por ejemplo, un puñado de nueces puede aportarte 200 calorías y son perfectas para consumir como snack, entre las comidas.
Carnes magras (sí, proteínas)
Imagen shutterstock
Las proteínas representan un macronutriente; esto significa que, para que nuestro organismo funcione bien, las necesitamos en buenas cantidades (en oposición a las vitaminas, por ejemplo, que son micronutrientes). Y más si nuestra intención es construir músculo.
Opta por las proteínas más magras, es decir, las más desprovistas de grasas perjudiciales. El pollo, el pavo y el pescado (en particular el salmón y el atún por su gran proporción de grasas beneficiosas) constituyen grandes alternativas. Para saber cuánta proteína en concreto deberías consumir, es recomendable que consultes a tu nutricionista.
Y asegúrate de realizar actividad física: no tendrás músculos si solo consumes proteínas.
Chocolate amargo
Imagen Shutterstock
Ni el blanco, ni el que tiene leche en mayor proporción: nos referimos al chocolate oscuro, con una mayor proporción de cacao. Este es una gran fuente de antioxidantes y es sumamente efectivo para favorecer el buen ánimo.
Y todos sabemos que el buen ánimo es fundamental para consolidar una dieta sana y realizar actividad física.
- Te recomendamos: «Rutinas de ejercicios con pesas»
Relacionados: