Estos 30 tips te ayudarán a relajarte ¡Bájale al estrés!

Los tiempos actuales te llevan a comer mal, dormir poco, vivir corriendo de un lugar al otro y trabajar demasiado. Hay cosas que no puedes cambiar en tu día a día como el trabajo, por ejemplo, pero sí puedes incorporar algunos consejos prácticos para bajarle al estrés.

Estás acostumbrado a seguir un cronograma lleno de horarios a diario, ¿qué tal armarte una rutina antiestrés que te será de gran utilidad? No dejes que estos tips para relajarse sean esporádicos. Incorpóralos a tu vida así como sumas actividades extras, turnos con los médicos o agregas eventos laborales y familiares.

Suma estas técnicas de relajación para disminuir el estrés, pues te harán mucho más feliz. ¡Empieza hoy!

#1 Respiraciones

Tómate tu tiempo para hacer algunas respiraciones antes de dormir. Te ayudarán a descansar mejor.

#2 Modifica el camino al trabajo periódicamente

Esto ayuda a oxigenar el cerebro y romper el agobio de la rutina.

#3 ¡La luz solar da energía positiva!

Procura acostarte temprano y madrugar. Las actividades diurnas son mejores para el cuerpo que las nocturnas.

#4 Intenta hacer una meditación antes de dormir

Puede poner una canción en Spotify o buscar alguna meditación guiada en Youtube. ¡Inténtalo!

#5 Listados

Además de la lista del supermercado, haz una con planes de ocio para la semana e intenta cumplirlos.

#6 Sal a caminar al menos 30 minutos al día

Esto ayuda a activar la circulación y la oxigenación del cuerpo y la mente.

#7 Dedícale tiempo a tu mascota, ¡o adopta una!

Hay muchos animales que están buscando un hogar y podría ser el tuyo.

#8 Mimate y deja que te mimen

Y las ganadoras de este punto son... ¡las mascotas!

#9 Organiza un viaje

Ya sea una escapada de fin de semana o las vacaciones laborales, tener un viaje en mente ayuda a liberar el estrés de la rutina.

#10 Desayuna al aire libre

Empezar la mañana siempre bien alimentado y en contacto con la naturaleza es iniciar el día con el pie correcto.

#11 Nada al menos una vez por semana

El agua es un medio ideal para dejar las tensiones y despresurizar el cuerpo.

#12 Abraza más

Los beneficios de los abrazos están científicamente comprobados.

#13 Deja un día al mes para no hacer NADA

Esta es la jornada de pijama full time, sillón o cama y ninguna obligación en la mira.

#14 ¡Y un día sin celular!

¿Te animas a hacerlo? Verás que te sientes mucho más relajado.

#15 Escucha música a todo volumen y canta a todo pulmón

Gritar es un gran ejercicio para liberar tensiones. ¡Pruébalo!

#16 Reúnete con tus amigos

Organizar un encuentro al menos una vez por semana ayudará a que puedas desahogarte verbalmente.

#17 Evita usar el celular en la cama

¡Es importante desconectarse! A la hora de acostarte, deja el móvil alejado de ti.

#18 Deja fluir la creatividad

Pintar, dibujar o usar tus manos para moldear es una manera de derribar los límites y las barreras que aumentan el estrés.

#19 Arma un puzzle

Lo bueno de este juego de mesa es que solo puedes pensar en fichas, fichas y más fichas.

#20 Amasa pasta casera y descárgate

Liberar la tensión amasando es una buena forma de canalizar el estrés de forma positiva ¡y de cocinar algo rico!

#21 No especules sobre situaciones futuras, ¡vive el hoy!

Estar en el presente a veces es más complejo de lo que parece. Comienza a ejercitar tu habilidad de disfrutar cada día a partir de ahora.

#22 Rodéate de personas que te hagan feliz

Ya sean familia o amigos, si estás con las personas que te hacen reír, los dolores de cabeza se esfumarán.

#23 Algunas bebidas perjudican tu sueño, ¡presta atención!

Descansar bien es esencial para reducir el estrés.

Descubre: 6 bebidas que NO deberías tomar al menos 4 horas antes de acostarte para dormir BIEN

#24 Evita sobreanalizar hechos pasados

Es momento de dejar atrás eso que sigue dando vueltas en tu cabeza , ¿listo para pasar página?

#25 Dedícale tiempo a tus deseos sexuales

Escucha a tu cuerpo y proponte cumplir tus fantasías.

#26 No aceptes más de lo que puedes manejar

Aprender a decir "no puedo" es difícil, pero una vez que comienzas ¡verás las grandes ventajas!

#27 No te preocupes tanto por tu apariencia

Deja de mirarte al espejo y mira más a tu entorno y al paisaje. ¡Quiérete tal y como eres!

#28 Disfruta de tu cheat meal

Ya sea un helado o una hamburguesa, zambúllete en el placer de la comida sin culpas.

#29 Hacer un sudoku

Este ejercicio matemático pondrá a funcionar tus neuronas.

#30 El beneficio de la duda

Date la oportunidad de dudar si estás feliz con tu trabajo, con tu pareja y con tu rutina en general. Si la respuesta es "no", quizá es momento de hacer algunos cambios.

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