La actriz Sophie Kasaei, que participó en el reality show de MTV Geordie Shore, perdió 12 kilos en 1 año con la ayuda de 2 cambios relevantes en su día a día. ¡Entérate qué hizo para perder peso!
Esta actriz bajó 12 kilos en 1 año tras cambiar tan solo 2 hábitos
Por:Univision
Sophie Kasaei adelgaza 12 kg
En su cuenta oficial en el Instagram, Sophie publicó diferentes fotos suyas del antes y después, que muestran el cambio corporal provocado por la reducción de peso. El proceso de adelgazamiento, según la actriz, comenzó hace un año, cuando la actriz dejó el sedentarismo atrás y cambió los hábitos alimenticios.
En texto compartido en la misma red social, Sophie resalta que la reducción de peso fue una decisión tomada con el propósito de mejorar su calidad de vida y no por una cuestión estética.
«[...] Ahora, estoy en un buen peso para mi altura; me siento con más energía y llena de vida», contó Sophie.
En otro pasaje, la famosa dijo que se siente muy contenta, principalmente por los cambios interiores que viene sintiendo, más allá de la transformación externa.
Dejar el sedentarismo
Para alcanzar la transformación, Sophie necesitó cambiar algunos hábitos antiguos como el sedentarismo.
«No estaba acostumbrada a entrenar, pero busqué una manera de ejercitarme al menos 3 veces a la semana». ¡Y lo consiguió!
2 alimentos claves
Otro cambio hecho por Sophie fue la alimentación. No acostumbra a ser selectiva con sus comidas y no se fijaba los valores nutritivos de cada alimento que consumía.
Todo cambió desde el momento en que Sophie optó por una dieta balanceada. «Ahora sé lo que es malo y lo que es nutritivo. No me quedo con apetito. Me doy mis gustos. Pero ahora sé lo que no es bueno para mí y cuándo debo parar en vez de devorarlo todo».
Además, Sophie agregó 2 alimentos en el menú que la ayudaron bastante a bajar de peso. «Como mucho más pescado y vegetales (que antes detestaba). También tomo suplementos para saciar el hambre y ayudarme en los entrenamientos».
El consumo de pescado es recomendado por los médicos por ser un alimento rico en nutrientes, menos calórico que las demás carnes y de fácil digestión. Estos factores ayudan a perder peso, así como contribuyen a mejorar la memoria, a prevenir enfermedades cardiovasculares y a fortalecer el sistema inmunológico. Lo ideal sería consumir pescado 2 veces por semana.
De todas formas, es importante prestarle atención a la forma en la que se prepara el pescado y la elección del tipo de pescado para ser incluido en el menú. Los peces fritos no deben formar parte del menú si la idea es reducir las medidas. En cuanto al tipo de pescado, son preferibles los magros.
Los vegetales son grandes fuentes de fibra. Uno de los principales beneficios de una ingesta diaria de fibras es la mejora en el tránsito intestinal, que conduce a la disminución de la hinchazón abdominal. Otra gran ventaja es la saciedad que se logra con bajísimas calorías.
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Original Author: Maria Beatriz Melero Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/maria-beatriz-melero
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