¿El azúcar es malo para la salud? Ya no sabemos si es una pregunta o una afirmación, porque hasta ahora, el azúcar se ha convertido en el enemigo número uno de las personas que desean llevar una dieta saludable y nutritiva.
¿El azúcar es malo para la salud?
Por:Univision
El azúcar es bueno para la salud
No solo que es beneficioso, sino que además importante; no me refiero a las chucherías y bollería industrial, sino a otro tipo de azúcar que se encuentra de forma natural en diversos alimentos, y que deben formar parte de nuestra alimentación diaria.
Alimentos saludables y ricos en azúcar
- Fruta madura
- Papas, zanahorias y batatas
- Miel cruda
- Jarabe de arce puro
- Granos frescos
- Azúcares integrales
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Comer azúcar o no comer
La realidad es que hay una gran industria en torno al tema alimenticio, es un verdadero negocio, por lo que añadir sustancias adictivas a nuestro paladar hace que comamos más y más. La mayoría de estas sustancias tienen grandes cantidades de azúcar refinado y proceden de alimentos procesados y envasados.
Si basamos nuestra dieta habitual en azúcares naturales provenientes de alimentos como los listados anteriormente, pronto modificaremos nuestros hábitos alimenticios casi sin proponérnoslo.
El azúcar, es decir, la glucosa, interviene en procesos celulares relacionados con el crecimiento, la reparación, la reproducción y el movimiento, entre otros.
El cuerpo requiere de energía obtenida a través de la glucosa: si no ingerimos azúcar, entonces el organismo tendrá que conseguirla por medio de la descomposición de las grasas o del tejido del cuerpo.
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Otros perjuicios de abandonar el azúcar
- Debilita el sistema de defensas
- Repercute en la digestión
- Influye en la función reproductiva y sexual
- Envejecimiento prematuro
- Pérdida de memoria
- Si la carencia de glucosa es extrema, se puede caer en coma
Ver además: 5 sustitutos naturales del azúcar
Si deseas sentirte vital y llevar una vida activa y dinámica, no prescindas del azúcar saludable y natural, es necesario un aporte equilibrado y sobre todo escuchando a tu cuerpo. Si te pide dulce, él sabe por qué y para qué lo necesita; reprimiendo tus deseos no solo te castigas a ti misma, sino que además rechazas la sabiduría y ritmo natural de tu organismo; si te envía mensajes ¡escúchalos!
Y Tú ¿Qué piensas, el azúcar es malo para la salud?
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