El café es una de las bebidas más antiguas y deliciosas que tenemos. Llenas de mitos y algunas verdades, el café se especializa en ser el amigo infalible de nuestras mañanas... Pero ¿cuántas tazas de café al día son saludables? Si bien esta bebida resulta muy beneficiosa para nuestro cuerpo, ayudándonos a mantener la piel sana y en óptimas condiciones, quizás debamos controlar la ingesta diaria que consumimos.
¿Cuántas tazas de café al día son saludables?
Por:Univision
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El consumo de café es realmente adictivo, pero ten en cuenta que debes consumir un máximo de 400 miligramos de cafeína por día, que serían entre 3 y 4 tazas al día. Si eres más joven, solo consume 100 miligramos por día, es decir, una sola taza diaria. ¿Pero porque evitar esta adicción? A continuación veremos algunas de las razones por las cuales debes respetar el límite diario de consumo.
Aumento del ritmo cardíaco
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Pone en marcha al sistema nervioso y ejerce presión en el corazón. Debido a esto, tus palpitaciones aumentarán, convirtiéndose en algo muy riesgoso para ti y aumentando el riesgo de sufrir paros cardíacos u otro tipo de enfermedades.
Irritabilidad
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El alto consumo de café te convierte en una persona irritable y sensible. Si deseas abandonar el café de golpe, también puede producirte este malestar. Lo ideal es bajar la cantidad de consumo de a poco.
Deshidratación
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El café es conocido como un diurético muy efectivo. Consumirlo en altas dosis durante el día puede producirte deshidratación.
Aumento de la presión arterial
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La adrenalina que genera el café hace que tu metabolismo suba y aumente tu presión arterial notoriamente. Si sufres de una alta presión arterial, no consumas más de una taza por día.
Alucinaciones
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La cafeína es una droga, los altos niveles que posee de adrenalina causan varias ilusiones.
Úlceras estomacales
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El consumo regular de café puede producir úlceras estomacales debido a que aumenta la producción de ácido estomacal. Si ya tienes o has tenido problemas estomacales, simplemente limítate a tomar una o dos tazas por día, de lo contrario tendrás dolor abdominal agudo.
Estas son las consecuencias por el alto consumo de café. Ahora ya sabes c uántas tazas de café al día son saludables. Si eres una persona afectada por esta adicción, intenta solucionarla lo antes posible. Solo debes tomar entre 3 y 4 tazas diarias, nada más. Intenta controlar este vicio, si bien es delicioso, no debes abusar de esto: reemplázalo por alguna otra bebida que sea un poco más saludable y te brinde energía. ¡Inténtalo, tú puedes hacerlo!
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